چرا زنان ژاپنی خوش اندام و جوان می‌مانند؟

چرا زنان ژاپنی خوش اندام و جوان می‌مانند؟
امتیاز مطلب: ٩٤%
94

ژاپن کشور زیبایی است. کوه‌های سبز، دریای آبی، فرهنگی پویا و غذاهایی خوشمزه. همه‌ی اینها به زیبایی این کشور می‌افزاید و البته بانوانی زیبا. اگر به ژاپن سفر کرده باشید یا ژاپنی‌ها را ملاقات کرده باشید، حتما این سؤال به ذهن‌تان خطور کرده است که چرا زنان ژاپنی خوش اندام و جوان می‌مانند.

در پاسخ به این سؤال باید گفت که دو عامل اصلی در این میان وجود دارد: تغذیه و سبک زندگی. اصل و اساس غذاهای ژاپنی بر پایه‌ی طول عمر و سلامت بنا شده است. شاید عجیب باشد اما ژاپن بیشترین تعداد افراد بالای صد سال را دارد. ژاپنی‌ها غذا را صرفا به خاطر مزه‌ی آن نمی‌خورند، بلکه معتقدند که باید مزایا و مواد مغذی را از غذاها دریافت کنند. با ما همراه باشید تا ببینید چرا زنان ژاپنی خوش اندام و جوان می‌مانند.


مقاله مرتبط: راز جوان ماندن پوست صورت چیست؟

۱.نوشیدن چای سبز

قوری چای سبز

ژاپنی‌ها عاشق چای سبز هستند. «ماچا» یا پودر چای سبز از باکیفیت‌ترین برگ‌ها ساخته می‌شود. برگ‌هایی که خشک شده و به شکل پودری مرغوب درمی‌آیند. این پودر با آب داغ ترکیب می‌شود و در جشن چای مصرف می‌شود. جشن چای حرکتی است فرهنگی که در آن به تهیه و معرفی ماچا پرداخته می‌شود.

چای سبز فقط خوش‌طعم و خوش‌عطر نیست، بلکه مزایای فوق‌العاده‌ای نیز دارد و یکی از سالم‌ترین انواع چای در سراسر جهان است. این چای سرشار از آنتی‌ اکسیدان است. آنتی‌اکسیدان‌ها با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند، فرایند پیری را به تأخیر می‌اندازند و حتی باعث کاهش وزن هم می‌شوند.

نوشیدن چای سبز خطر ابتلا به سرطان و بیماری‌های قلبی را نیز کاهش می‌دهد. بر اساس پژوهشی که در سال ۲۰۰۶ صورت گرفت، از میان بزرگسالان افرادی که بیشتر چای سبز مصرف می‌کردند کمتر با خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی و مرگ مواجه بودند. این مطالعه علاوه بر این نشان می‌داد که نرخ مرگ‌ومیر در شهروندان ژاپنی که روزانه ۵ فنجان چای می‌نوشیدند، ۲۶ درصد کمتر از سایرین بود.

۲. مصرف مواد تخمیر شده

ژاپنی‌ها اغلب از غذاهای تخمیر شده استفاده می‌کنند، مثلا نام برخی از این غذاها به این شکل است: کفیر، کیمچی، میزو و… . غذاهای تخمیری غذاهایی هستند که در فرایندی از تخمیر لاکتو ساخته می‌شوند. در این فرایند، باکتری‌های طبیعی از شکر و نشاسته‌ی موجود در غذاها تغذیه کرده و اسید لاکتیک تولید می‌کنند. تخمیر شدن باعث حفظ مواد مغذی موجود در غذا می‌شود و آنزیم‌های مفیدی تولید می‌کند؛ ویتامین‌ B، امگا۳، اسیدهای چرب و انواع پروبیوتیک‌ها.

تخمیر شدن منجر به رشد باکتری‌هایی می‌شود که به عملکرد روده کمک می‌کنند و با تجزیه‌ی مواد غذایی به شکلی قابل هضم‌تر، به کاهش وزن نیز کمک می‌کنند. از دیگر فواید آنها می‌توان به دفع سموم مضر و فلزات سنگین از بافت سلولی اشاره کرد.

طبق مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ صورت گرفت و گزارش آن در مجله‌ی «Physiological Anthropology» به چاپ رسید، میان مواد لبنی تخمیری و رشد میکروب‌های روده‌ای ارتباطی وجود دارد.

این مطالعه نشان می‌داد که مواد غیرلبنی تخمیری و گیاهان دارویی نیز تأثیر مثبتی روی میکروب‌های روده‌ای دارند و ممکن است آثار بلندمدتی روی ارتباطات مغز-روده داشته باشند.


مقاله مرتبط: خواص روغن نارگیل برای پوست، مو و کاهش وزن

۳. استقبال از غذاهای دریایی

غذاهای دریایی

بر خلاف آمریکایی‌ها، علاقه‌ی ژاپنی‌ها به غذاهای دریایی خیلی بیشتر از گوشت قرمز است. خب همان‌طور که می‌دانید گوشت قرمز موجب بسیاری از مشکلات سلامت می‌شود که از بین آنها می‌توان به چاقی افراطی، کلسترول بالا و بیماری‌های التهابی اشاره کرد.

برنج و نودل یا همان رشته به شکل‌های مختلفی با انواع غذاهای دریایی ترکیب می‌شود و انواع متنوعی از غذاها را برای نوش جان کردن ژاپنی‌ها فراهم می‌کند. دور تا دور کشور ژاپن دریا وجود دارد و همین باعث شده که این کشور منبع عظیمی از صدف، ماهی‌های مختلفی مانند: تُن، ماهی اسقومری، سالمون، میگو و … باشد. این غذاهای دریایی به شدت در ژاپن طرفدار دارند.

ماهی منبع فوق‌العاده‌ای از پروتئین، سرشار از مواد مغذی متنوع، و اسیدهای چرب امگا۳ است. این مواد برای مغز، قلب و سایر ارگان‌های بدن بسیار مفیدند.

اسیدهای چرب امگا۳ برای کاهش میزان چربی بدنی خیلی کاربرد دارند، به‌ویژه برای کاهش چربی‌های شکمی عالی عمل می‌کنند. علاوه بر اینها غذاهای دریایی به کم شدن التهاب بدن نیز کمک می‌کند و برای سیستم عصبی مفید است.

اسیدهای چرب امگا۳ به داشتن پوستی زیبا نیز کمک می‌کند و باعث می‌شود پوستی صاف و جذاب داشته باشید. این چربی‌های مفید از اختلالات پوستی مانند: آتوپیک درماتیت، آکنه ولگاریس، سرطان پوست و … جلوگیری می‌کند.

ژاپنی‌ها معتقدند هرچه ماهی مصرفی شما سالم‌تر باشد، برای سلامتی شما هم مفیدتر خواهد بود و از انواع ماهی‌ها در شکل‌های مختلف خام، کبابی، سرخ کرده، پخته، بخارپز ،آب‌پز و … استفاده می‌کنند.


مقاله مرتبط: بهترین منابع پروتئین گیاهی و غیرگوشتی

۴. وعده‌های غذایی کوچک‌تر

ژا\نی ها در حال غذاخوردن با چوب

سرو غذا در ژاپن معمولا در حجم و اندازه‌ی کم صورت می‌گیرد. حجم کم‌تر غذا باعث می‌شود که کم‌تر بخورید و در نتیجه به کم کردن وزن شما کمک می‌شود. حجم غذا در بشقاب‌های کوچک‌تر، بیشتر به نظر می‌رسد و باعث می‌شود کمتر بخورید. با این روش می‌توانید از پرخوری و ورود کالری‌های ناخوشایند به بدن جلوگیری کنید.

وقتی بحث کم کردن وزن به میان می‌آید، حجم غذا مهم‌تر از نوع غذایی است که میل می‌کنید. تعدادی از مهم‌ترین اصول ژاپنی‌ها در سرو و مصرف غذا به این شکل است:

  • بشقاب را کاملا پر نکنید؛
  • از هر غذا فقط حجم کمی را آماده کنید؛
  • غذاهای تازه بهترین هستند؛
  • غذا باید به زیبایی تزئین بشود و هر ماده‌ی غذایی که در سفره گذاشته می‌شود باید زیبایی طبیعی خود را نشان بدهد.

مقاله مرتبط: ۱۸ راه علمی برای کاهش اشتها

۵. نهادینه شدن عادت قدم زدن

دختران ژاپنی در حال قدم زدن

ژاپنی‌ها، چه مرد و چه زن عادت دارند که زیاد قدم بزنند و پیاده‌روی کنند. پیاده‌روی یکی از بهترین روش‌ها برای تناسب اندام و از بهترین انواع تمرینات ورزشی است. پیاده‌روی علاوه بر کاهش وزن به بهبود عملکرد قلبی-عروقی، افزایش انرژی و خلق و خو و کاهش استرس نیز کمک می‌کند.

جمعیت ژاپن بیشتر در شهرها متمرکز است و بیشتر افراد معمولا برای عبور و مرور از قطار عادی و زیرزمینی استفاده می‌کنند. و به همین دلیل برای رسیدن به ایستگاه و بازگشت از آن یا پیاده‌روی می‌کنند یا دوچرخه سوار می‌شوند. حتی کودکان نیز برای رفت‌وآمد به مدرسه بخش قابل توجهی از مسیر را پیاده طی می‌کنند و والدین‌شان آنها را با اتومبیل دقیقا تا جلوی درب کلاس نمی‌رسانند.

به جز پیاده‌روی، استفاده از دوچرخه نیز در ژاپن رواج زیادی دارد. خیلی از افراد برای رفت و آمد خود از دوچرخه استفاده می‌کنند. به این ترتیب با یک تیر دو نشان می‌زنند و ورزش هم می‌کنند.


مقاله مرتبط: تاثیر پیاده‌روی بر سلامت و تناسب اندام

۶. مخالفت با خوردن در هنگام تردد

زمان خوردن غذا در ژاپن بسیار مقدس و مهم است و از این رو خوردن در هنگام تردد کار شایسته‌ای نیست. وقتی در رفت و آمد هستید نباید غذا بخورید و این کار از نظر ژاپنی‌ها بی‌ادبی و بی‌احترامی به شمار می‌رود. به همین دلیل در خیابان یا وسایل نقلیه‌ی عمومی به ندرت شاهد غذا خوردن افراد هستید.

ژاپنی‌ها به هنگام غذا خوردن هیچ کار دیگری نمی‌کنند. یعنی دورِ تلویزیون،کار و … را یک خط قرمز بزرگ می‌کشند. تمیزی و شیوه‌ی سِرو غذا برای آنها خیلی مهم است و بخش مهمی از آداب غذا خوردن در ژاپن را شکل می‌دهد. ژاپنی‌ها خیلی آرام غذا می‌خوردند و به معده اجازه‌ی هضم بهتر غذا را می‌دهند علاوه بر این با آرام خوردن باعث می‌شوند که مغز فرمان سیری بدهد. البته ناگفته نماند که چوب‌هایی که برای خوردن غذا به‌عنوان قاشق و چنگال استفاده می‌کنند نیز در امر کم و آرام غذاخوردن بی‌تأثیر نیست.

وقتی آرام آرام غذا می‌خورید به شکم مبارک زمان کافی برای صدور دستور توقف می‌دهید؛ درست برخلاف عادت آمریکایی‌ها که با پرخوری زیاد مانع از ایجاد ارتباط میان مغز و معده می‌شوند.

۷. روش‌های طبخ سالم

ژاپنی‌ها نه‌تنها از مواد سالم برای غذاهای خود بهره می‌برند بلکه روش‌های طبخی که به‌کار می‌گیرند نیز سالم است. آنها برای اجتناب از مصرف روغن معمولا غذاها را به‌صورت کبابی، خام یا جوشانده شده با شعله‌ی ملایم مصرف می‌کنند. این روش‌ها به حفظ طعم و مواد مغذی موجود در غذا نیز کمک می‌کند.

سرخ کردن زیاد مواد در ژاپن بی‌معناست. اگر هم بعضی از غذاها با سرخ کردن همراه باشد، تنها اندکی از آن غذا در کنار سایر مواد اصلی مصرف می‌شود. مثلا «تمپورا» نمونه‌ای از این غذاهای سرخ کردنی است که البته در حجم کمی در کنار غذاهای دیگر خورده می‌شود. به این ترتیب روی هم رفته یک وعده‌ی غذایی سالم می‌خورند.


مقاله مرتبط: ۹ قدم ساده برای داشتن تغذیه سالم

۸. تمرین ورزش‌های رزمی

دختر ژاپنی در حال ورزش رزمی

ورزش‌های رزمی متنوعی در ژاپن رواج دارد و مردان و زنان به آنها می‌پردازند. در واقع، یکی از رازهای اصلی خوش اندام بودن و جوان ماندن بانوان ژاپنی ورزش‌های رزمی مختلف مانند جودو، کاراته، آیکیدو و … است. بیشتر ورزش‌های رزمی موجب بهبود وضعیت قلب و عروق می‌شوند و تناسب اندام و مقاومت بدن را بالا می‌برند. این تمرینات ورزشی موجب تقویت عضلات و انعطاف آنها می‌شوند. و از همه بهتر باعث سلامتی عمومی بدن و کند شدن فرایند پیری در افراد می‌شوند.

طرح اولیه‌ی پژوهشی که در سال ۲۰۱۳ انجام شد، نشانگر این بود که: ورزش‌های رزمی باعث بهبود ترکیب بدن و بهبود نشان‌گرهای زیستی تغییر استخوان می‌شود. یعنی موجب افزایش شکل‌گیری و استحکام استخوان‌ها و کاهش جذب آنها می‌شود. از دیگر فواید این ورزش‌ها کاهش التهاب در زنانی است که اضافه وزن و چاقی افراطی دارند و در دوران قبل از یائسگی به‌سر می‌برند.


مقاله مرتبط: بهترین ورزش‌ برای لاغری چیست؟

۹. استفاده از چشمه‌های آب گرم

چشمه‌های آب گرم در ژاپن منبع خوبی برای افزایش عمر هستند. این کشور به دلیل شرایط جغرافیایی، کشوری است که در آن کوه‌های فعال آتش‌فشانی زیادی وجود دارد. و به همین خاطر در جزایر آن هزاران هزار چشمه آب گرم موجود است که در زبان محلی به آنها اُنسن (onsen) می‌گویند.

چشمه‌های آب گرم خاصیت شفابخشی دارند و برای سلامتی بسیار سودمندند. در این چشمه‌ها به علت دمای بالا مواد معدنی نظیر منیزیم، کلسیم، سیلیک و نیاسین دیده می‌شود. با حمام گرفتن در این چشمه‌ها بدن شما غرق در مواد معدنی شده و فشار هیدرواستایتک شما بالا می‌رود و باعث می‌شود گردش خود و جریان اکسیژن رسانی به قلب و سایر اندام‌هایتان بهتر صورت بگیرد.

استفاده از چشمه‌های آب گرم موجب کاهش استرس و خواب بهتر و در نتیجه زیبایی و بهبود پوست می‌شود. حمام چشمه آب گرم حداقل دو بار در ماه یکی از دلایل جوان ماندن و خوش‌اندام بودن زنان ژاپنی است.


مقاله مرتبط: ۱۰ کاری که برای داشتن عمر طولانی باید ترک کنید

۱۰. دسرهای سالم

دسر سالم

به دسر در آشپزی ژاپنی اهمیت زیادی داده نمی‌شود. زنان ژاپنی زیاد شیرینی مصرف نمی‌کنند و این یکی دیگر از دلایل اندام متناسب آنهاست. در ژاپن، افراد معمولا پس از غذا میوه‌های تازه می‌خورند و از دسرهای شیرین استفاده نمی‌کنند. قند و شکر یکی از عوامل اصلی چاقی افراطی به ویژه در ایالت متحده آمریکا هستند.

شیرینی‌های ژاپنی کارامل اندکی دارد و با آرد تصفیه شده درست می‌شود و مواد مضر و چاق‌کننده از آن حذف می‌شود. بیشتر شیرینی‌های ژاپنی از مواد مفیدی مثل قند سیب‌زمینی، آرد گندم سیاه و میوه‌های تازه تهیه می‌شوند. حتی اگر ژاپنی‌ها از دسرهای شیرین غربی استفاده کنند، حجم مصرفی‌شان بسیار کم و کوچک خواهد بود.

برگرفته از:top10homeremedies.com

نیلوفر شهدوست نویسنده و عضو تیم تحریریه چطور

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه‌ها (33)

  1. profile-placeholder علی گفت:

    بنظر من زنان ژاپنی به این علت خوش اندام و جوان هستند که ژاپنیها زنانی که خوش اندام و جوان نیستند رو تو فیلماشون استفاده نمیکنن.البته این با توصیه های بالا در تضاد نیست ولی مرغ همسایه هم غاز نیست.

    1. نیلوفر شهدوست نیلوفر شهدوست گفت:

      دوست خوبم توصیه‌های مفید را حتی از دهان دشمن خود نیز می توان شنید و به کار بست. هیچ قصد مقایسه در کار نیست. صرفا توصیه هایی داریم که مستندات گوته آنها هستند.

  2. Shahin Aghaei Shahin Aghaei گفت:

    سلام
    سپاسگزارم از مطالب جالب سایت “چطور”.
    دوستانی که نظر منفی یا مخالف دارند، لطفا توجه داشته باشند که مطالب این سایت از نشریات معتبر و علمی اقتیاس میشه. پس در صورت مخالفت باید مطلب خود را به پژوهشها یا مراجع معتبر مستند نمایند.
    بااحترام

    1. نیلوفر شهدوست نیلوفر شهدوست گفت:

      ممنون از حمایت شما دوست خوب.

  3. profile-placeholder ظاهر گفت:

    بسیار عالی و آموزنده بود
    از زحمات شما تشکر میکنم خانم شهدوست .

    1. نیلوفر شهدوست نیلوفر شهدوست گفت:

      سپاس دوست عزیز.

  4. profile-placeholder جواد تقدمی گفت:

    تغذیه زنان ژاپنی … مقاله ای سود مند برای همگان و بسیار سپاسگذار از همه دست اندرکاران خردمند این سایت بسیار مفید و آموزنده و از نظر من نمره قبولی ۱۰۰ از ۱۰۰ برازنده شما عزیزان است

    1. نیلوفر شهدوست نیلوفر شهدوست گفت:

      خیلی از حمایت و لطف شما ممنونیم.

  5. فاطمه فرشباف فاطمه فرشباف گفت:

    واقعا مقاله جالب و خوبی بود، تیترشم خیلی جذابه. ممنون

    1. نیلوفر شهدوست نیلوفر شهدوست گفت:

      ممنون فاطمه عزیز.

  6. profile-placeholder محمد گفت:

    اصلا قبول ندارم این مطلب . اتفاقا زنان ژاپنی زودترین پیری رو بین زنان دیگر کشورها دارند و این قضیه ثابت شده هست . دختران جوون ژاپنی در سن ۳۵ سالگی کم کم اثار چروک در چهرشون دیده میشه . فامیل خود ما به مدت ۲ سال اونجا زندگی میکرد و همش مینالید از پیر بودن زنان و حتی مردان . کلا ژاپنی ها خیلی زود حرص و جوشی هستند برای همین زود هم پیر میشوند . برعکس اکثر زنان ایرانی که فقط با ارایش زیاد پیر میشوند از بی خیالی (منظورم نسل امروز هست نه مادران قدیم )

    1. نیلوفر شهدوست نیلوفر شهدوست گفت:

      دوست خوب، این متن با مستندات و آمارهای واقعی نکات مثبتی در مورد سلامت و تناسب اندام رو بیان کرده. نکات مطرح شده هم نکات خوب و قابل توجهی هستند.
      با آرزوی شادی و سلامتی برای همه هموطنان عزیز

  7. profile-placeholder خسرو گفت:

    ﺩﯾﺪﮔﺎﻩ ﺷﻤﺎ … ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻋﺎﻟﯽ ﻭ ﺁﻣﻮﺯﻧﺪﻩ ، ﺍﺯ ﺗﻼﺵ ﻭ ﭘﯿﮕﯿﺮﯼ ﺷﻤﺎ ﺩﺭ ﺑﺎﻻ ﺑﺮﺩﻥ ﺳﻄﺢ ﺍﻃﻼﻋﺎﺕ ﺟﺎﻣﻌﻪ ﻣﻤﻨﻮﻥ ﻫﺴﺘﻢ . ﻭ ﻫﻤﭽﻨﺎﻥ ﺑﻪ ﺭﺍﻫﺘﺎﻥ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺩﻫﯿﺪ .
    ﻣﻮﻓﻖ ﻭ ﻣﻮﯾﺪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﺧﺴﺮﻭ ۱۳۹۶-۰۴-۰۷ ﺩﺭ ۲۲:۴۰ ﺩﯾﺪﮔﺎﻩ ﺷﻤﺎ ﺩﺭ ﺍﻧﺘﻈﺎﺭ ﺑﺮﺭﺳﯽ ﺍﺳﺖ .
    ﭘﺎﺳﺦ ﺩﺍﺩﻥ
    ﺧﯿﻠﯽ ﺧﻮﺏ ﺑﻮﺩ

  8. profile-placeholder خسرو گفت:

    دیدگاه شما …بسیار عالی و آموزنده، از تلاش و پیگیری شما در بالا بردن سطح اطلاعات جامعه ممنون هستم.و همچنان به راهتان ادامه دهید.
    موفق و موید باشید

    1. نیلوفر شهدوست نیلوفر شهدوست گفت:

      ممنون از توجه شما دوست عزیز

  9. profile-placeholder بهار گفت:

    خیلی خوب بود

    1. نیلوفر شهدوست نیلوفر شهدوست گفت:

      سپاس از توجه شما

  10. profile-placeholder M.K.T گفت:

    سرکار خانم شهدوست با سلام و تشکر به خاطر مطلب مفید و متفاتتون لطفا در صورت امکان یک گزارش جامع و قابل دسترس از انواع غذاهای تخمیری و نحوه ی تهیه و طبخ آن با توجه به مواد غذائی قابل دسترس و ذائقه ایرانی هم برامون ارسال کنید کمال تشکر
    در ضمن درجواب اون دوستمون اقای خلیل ترکمن که گفته بودن این مطالب باعث غلط اموزی از فرهنگهای دیگه میشه عارضم که اتفاقا چنین آدابی در آمیزه های اسلامی و ایرانی ما هم بصورت گسترده هست چنانکه رسول گرانقدر اسلام تغذیه سالم و متناسب رو یکی از عوامل اصلی سلامت جسم و روح دانسته اند پرهیز از خوردن غذا قبل از اینکه انسان گرسنه شود و دست کشیدن از غذا قبل از سیری من جمله ی این آمیزه ها هست که سرکار خانم شهدوست در تحقیقاتشون ذکر کرده بودند
    با سپاس

    1. نیلوفر شهدوست نیلوفر شهدوست گفت:

      ممنون از شما دوست خوب و وقتی که به چطور اختصاص دادین. تیم محتوا پیشنهاد شما رو حتما بررسی می کنن. شاد و سالم باشید.

  11. profile-placeholder علی رحیمی گفت:

    با استواری و قدرت به‌کار خود ادامه دهید و همواره مطالب به‌روز و مفید بنویسید و به نقدهایِ بی‌مایۀ برخی افراد… اصلاً توجهی نکنید. پیروز و سربلند باشید.

    1. نیلوفر شهدوست نیلوفر شهدوست گفت:

      ممنون از همراهی و انرژی خوبی که به ما منتقل می کنید دوست خوب. در مورد نقد هم باید بگیم که گاهی جانب انصاف رعایت نمیشه اما ما همچنان منتظر نظرات مثبت و منفی همه مخاطبان هستیم. باز از توجه شما به چطور تشکر می کنیم.

  12. profile-placeholder علی رحیمی گفت:

    خانم شهدوستِ گرامی، خواندن مطلب جذاب و مفید شما برایم جالب و قابل استفاده بود.

  13. profile-placeholder مقدم گفت:

    سلام علکیم. بسیار بسیار ممنونم از مطالب مفیدتان. بنده یکی از افرادی هستم که همیشه آرزوی زندگی در ژاپن داشتم و این به خاطر فرهنگ بسیار بالای مردم ژاپن بوده است.

    1. نیلوفر شهدوست نیلوفر شهدوست گفت:

      پیروز و شاد باشید.

  14. profile-placeholder نازنین گفت:

    چطورواقعابی نظیر است.مطلب شماهم عالی بود.اما من نمی دونم چطوربایدعضو این کانال بشوم.

    1. نیلوفر شهدوست نیلوفر شهدوست گفت:

      سپاس دوست عزیز. برای عضویت در کانال به انتهای مقاله مراجعه و با استفاده ار انتخاب علامت کانال تلگرام چطور در اون عضو بشید.

  15. profile-placeholder خلیل ترکمن گفت:

    گویا از دور با فرهنگ ژاپن آشنایید.ولی واقعیت رندگی زنان ژاپنی بسیار دورتر از تعریفات شماست.همین غلط آموزی ها که نتیجه اش خود کم بینی وبزرگ کردن دیگران است ,تاثیر منفی بر جوانان هم وطنم خواهد داشت.بامید توفیق در کارهایتان.

    1. نیلوفر شهدوست نیلوفر شهدوست گفت:

      دوست عزیز یادگیری از تجربیات و نقاط قوت دیگران موجب رشد و پیشرفت است. درس گرفتن از اعمال خوب و قابل قبول دیگران نشانه ضعف نیست. آرزوی همه ما شادیُ سربلندی و درخشش هموطنان است و به همین دلیل از الگوهای مثبت و مناسب حرف می زنیم.

  16. profile-placeholder فریبا گفت:

    عالی بود بانو . واقعا لذت بردم از خوندنش. ممنووووون

    1. نیلوفر شهدوست نیلوفر شهدوست گفت:

      ممنون دوست خوب.

      1. profile-placeholder حمید گفت:

        بانو شهدوست عزیز،
        توروخدا بنویس خانم های ایرانی اینقدر حرف نزنند، کمتر برنج درست کنند، کتاب حتما مطالعه کنند ، نق نزنن و … به نظرم شادابی با این موارد نیز بدست میاد.
        زنان ژاپنی قطعا موارد بالا را رعایت می کنند و وقت باارزش خودشونو جلوی آینه جهت انواع و اقسام آرایش های من درآوردی هدر نمیدن.

        1. profile-placeholder سارینا گفت:

          ثابت شده که در تمام جهان زنان بیش تر از مردان صحبت میکنند نه فقط زنان ایرانی.
          برنج یک غذای معمول در ایران هست و به نظرم یک جور عادت شده که بیش تر از برنج و نان استفاده کنیم تعویض این عادت چندین سال طول میکشه.
          به نظرم خانم ها حتی بیش تر از آقایون مطالعه دارند اگر یک نگاه کلی داشته باشید سطح مطالعه در کل کشور ایران پایینه نه فقط در ماین خانم ها.
          درضمن تمام خانم ها نق نمیزنند به این مورد هم توجه داشته باشید که به قول شما نق زدن حتما دلیلی داره.
          ژاپنی ها تغذیه سالم و ورزش و اهمیت به سلامتی رو فرهنگ سازی کردن این خیلی خوبه اما ما از رفتار اون ها خبر نداریم که نق میزنند حرف میزنند مطالعه میکنند برنج درست میکنند یا نه؟…

          1. نیلوفر شهدوست نیلوفر شهدوست گفت:

            ممنون از وقتی که اختصاص دادین. موفق باشید.

پربازدیدترین موضوعات

سلامتی

سلامت جسمی و روحی با دانستن آخرین یافته‌ها و تحقیقات

آداب معاشرت

پندار نیک، گفتار نیک، کردار نیک

عادات موفقیت

عادات روزانه و راز موفقیت افراد موفق

هوش و خلاقیت

تکنیک‌ها و روش‌های بهبود قدرت مغز و افزایش هوش و خلاقیت

تغذیه

چه خوراکی‌های بخوریم و چه موقع بخوریم

تناسب اندام

تندرستی و داشتن بدنی زیبا با آخرین یافته‌های علمی

کاریزما

جذبه‌ای که با آن عشق، وفاداری و محبت دیگران را از آن خود می‌کنید

هوش هیجانی

مهارت ارتباط اجتماعی، شناخت و برداشت درست از رفتارها

مثبت اندیشی

بهترین‌ نکات و روش‌ها برای رسیدن به آرامش روحی و اندیشه مثبت

مد و زیبایی

نکات و روش‌هایی که ظاهر شما را تبدیل به آنچه می‌پسندید می‌کند

زبان بدن

دانش اینکه بدن چه می‌گوید و چگونه می‌توان زبان بدن را به خدمت گرفت

فن بیان

مهارت سخنرانی و تاثیر‌گذاری برای رساندن پیام‌تان