علائم کمبود ویتامین در صورت شما

علائم کمبود ویتامین در صورت شما
امتیاز مطلب: ٩٦%
96

مشکل کمبود ویتامین در فصل بهار شایع‌تر است. ما بدون ویتامین احساس ضعف داریم و به‌راحتی در برابر ویروس‌های گوناگون آسیب‌پذیر می‌شویم. اما نگران نباشید! برای اینکه با چند نشانه‌ کمبود ویتامین آشنا شوید، کافی است این مقاله را تا انتها بخوانید. کمبود ویتامین به روش‌های مختلفی در چهره‌ی شما نمایان می‌شود. این روزها که همه فست‌فود می‌خورند و غذای سالم جایی در بین مردم ندارد، باید تا جایی که می‌توانیم کمبود ویتامین را جبران کنیم و میوه، سبزی و ماهی را که سرشار از ویتامین‌ها هستند، در رژیم غذایی خود بگنجانیم. با ما همراه باشید تا با علائم کمبود ویتامین در چهره آشنا شوید.


مقاله مرتبط: خواص ویتامین‌‌ ها و مواد معدنی؛ از ویتامین A تا روی

۱. چهره‌ی کاملا رنگ‌پریده

اگر پوست شما نسبت به گذشته، کم‌رنگ‌تر شده است، باید بدانید که به کمبود ویتامین B12 دچار هستید. بدون ویتامین B12، احساس خستگی و افسردگی می‌کنیم. برای افزایش سطح این ویتامین در بدن، باید گوشت و ماهی بیشتری مصرف کنید.

۲. موی خشک

موی خشک - علائم کمبود ویتامین

اگر موی شما خشک و شکننده شده است و سرتان پر از شوره است، احتمالا دچار کمبود بیوتین یا همان ویتامین B7 هستید. معمولا علت کمبود این ویتامین، مصرف آنتی‌بیوتیک است. برای افزایش سطح این ویتامین در بدن‌تان، بهتر است گوشت، ماهی، میوه، سبزی، نخود و کشمش بیشتری مصرف کنید و حالا حالا‌ها بیخیال رژیم گرفتن بشوید.

۳. چشمان پف‌کرده

اگر تازگی‌ها چشمان‌تان پف‌ می‌کنند، احتمالا به کمبود یُد مبتلا هستید. رایج‌ترین منبع یُد، نمک یُددار است. همچنین یُد در غذاهای دریایی (میگو و جلبک)، فراورده‌های لبنی و حتی نان هم پیدا می‌شود.


مقاله مرتبط: راهکارهایی برای مراقبت از چشم؛ چشمان‌ ما دریچه روح‌مان هستند

۴. لب‌های رنگ‌پریده

کمبود ویتامین - لب های رنگ پریده

رنگ‌پریدگی لب‌‌ها ممکن است از علائم کمبود آهن باشد. فشار خون پایین و سرماخوردگی‌ های مکرر هم می‌توانند از نشانه‌های کمبود آهن باشند. جبران کردن آهن بدن چندان کار سختی نیست، فقط کافی‌ است گوشت قرمز بیشتری مصرف کنید و تا مدتی غذاهای سرشار از کلسیم مصرف نکنید.


مقاله مرتبط: مواد غذایی حاوی آهن؛ ۱۲ ماده‌ای که ما را از کم‌خونی نجات می‌دهند

۵. خونریزی لثه

خونریزی لثه‌ها ممکن است از علائم کمبود ویتامین C باشد. پایین بودن سطح ویتامین C در بدن شما به این معنی است که سیستم ایمنی‌ بدن‌تان ضعیف شده است، دچار دردهای عضلانی خواهید شد و دندان‌هایتان هم آسیب خواهند دید. با مصرف مرکبات و فلفل قرمز که جزو بهترین منابع ویتامین C هستند، می‌توانید کمبود این ویتامین را جبران کنید.

توجه داشته باشید که این علائم فقط نشان‌دهنده‌ی کمبود ویتامین در بدن شما هستند. بهتر است برای پیگیریِ‌ دقیق‌تر وضعیت سلامتی‌تان با مشاهده‌ی هریک از این علائم، به پزشک مراجعه کنید.

برگرفته از:‌ brightside.me

برچسب‌ها:
احسان عبدالباقی نویسنده و عضو تیم تحریریه چطور

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه‌ها (2)

  1. profile-placeholder احسان گفت:

    ممنون عزیزم. هیچی مثل سلامتی نمیشه

    1. احسان عبدالباقی احسان عبدالباقی گفت:

      از همراهی شما ممنونم.

پربازدیدترین موضوعات

سلامتی

سلامت جسمی و روحی با دانستن آخرین یافته‌ها و تحقیقات

آداب معاشرت

پندار نیک، گفتار نیک، کردار نیک

عادات موفقیت

عادات روزانه و راز موفقیت افراد موفق

هوش و خلاقیت

تکنیک‌ها و روش‌های بهبود قدرت مغز و افزایش هوش و خلاقیت

تغذیه

چه خوراکی‌های بخوریم و چه موقع بخوریم

تناسب اندام

تندرستی و داشتن بدنی زیبا با آخرین یافته‌های علمی

کاریزما

جذبه‌ای که با آن عشق، وفاداری و محبت دیگران را از آن خود می‌کنید

هوش هیجانی

مهارت ارتباط اجتماعی، شناخت و برداشت درست از رفتارها

مثبت اندیشی

بهترین‌ نکات و روش‌ها برای رسیدن به آرامش روحی و اندیشه مثبت

مد و زیبایی

نکات و روش‌هایی که ظاهر شما را تبدیل به آنچه می‌پسندید می‌کند

زبان بدن

دانش اینکه بدن چه می‌گوید و چگونه می‌توان زبان بدن را به خدمت گرفت

فن بیان

مهارت سخنرانی و تاثیر‌گذاری برای رساندن پیام‌تان