طرز تهیه نوشیدنی لاغری؛ ۱۰ نوشیدنی چربی سوز که باید بشناسید

طرز تهیه نوشیدنی لاغری؛ ۱۰ نوشیدنی چربی سوز که باید بشناسید
امتیاز مطلب: ٨٨%
88

شکم بزرگ و کمر نه چندان باریک، مشکل بزرگ زندگی افرادی مثل من است که لاغری و تناسب اندام یکی از زیباترین رؤیا‌هایشان است. رژیم‌های مختلف، تمرینات ورزشی و انواع و اقسام روش‌ها را امتحان می‌کنیم تا اندامی خوش‌فرم و زیبا داشته باشیم و البته همیشه سخت‌ترین مرحله، آب کردن شکم و باریک کردن کمر است. چون شکم معمولا آخرین جایی است که بی‌خیال چربی‌های اضافی خود می‌شود و از آنها دل می‌کند. می‌دانم الان می‌گویید باز هم حرف‌های تکراری و راهکارهای بی‌نتیجه! من هم با شما موافقم که تناسب اندام و آب‌ کردن چربی‌های شکم آن‌قدر طاقت‌فرساست که همیشه از نیمه‌‌ی راه آدم را ناامید می‌کند. اما دوستان عزیزم بدون اغراق، با مصرف برخی مواد غذایی می‌توانید گام‌های مؤثری در آب کردن چربی‌های شکم بردارید و به رؤیای کمر باریک شدن نزدیک شوید. با این نوشته همراه باشید؛ می‌خواهیم طرز تهیه‌ چند نوشیدنی چربی سوز، را با هم مرور کنیم.


مقاله مرتبط: رژیم لاغری شکم؛ ۲۴ توصیه برای اینکه شکمی صاف داشته باشیم

مطمئن باشید نوشیدنی‌هایی که ما با شما به اشتراک خواهیم گذاشت با تمام نوشیدنی‌ های چربی سوز دیگری که تا به‌ حال دیده یا درباره‌ی آنها شنیده‌اید متفاوت است. نوشیدنی‌هایی که در ادامه دستور تهیه‌ی آنها را به شما خواهیم گفت کاملا متعادل هستند و طبع سرد یا گرم را دچار مشکل نمی‌کنند. البته باید بگویم این دستورالعمل‌ها، شیوه‌ی پایه‌ی تهیه‌ی این نوشیدنی‌ها هستند و دست شما کاملا باز است تا طبق ذائقه و سلیقه‌ی خود موادی را به آنها اضافه یا از آنها کم کنید. مثلا می‌توانید کمی شکر به آنها اضافه کنید، البته خیلی کم! یا خوراکی را که با ذائقه‌تان هماهنگ نیست از نوشیدنی‌تان حذف کنید تا باب طبع‌تان شود.

۱. نوشیدنی چربی سوز خیار

نوشیدنی چربی سوز خیار

این نوشیدنی گوارا شامل مواد زیر است:

  • ۱ عدد خیار؛
  • یک دسته‌ی کوچک جعفری؛
  • ۱ عدد لیمو؛
  • ۱ قاشق غذاخوری زنجبیل تازه‌ی رنده شده (اگر زنجبیل تازه در دسترس‌تان نبود می‌توانید از مقداری پودر آن هم استفاده کنید)؛
  • ۱ قاشق غذاخوری آب آلوئه‌ورا (صبرزرد)؛
  • نصف لیوان آب.

تمام این مواد را با هم مخلوط کنید (می‌توانید آنها را در مخلوط‌کن بریزید و خوب میکس کنید). این نوشیدنی را می‌توانید به مدت یک ماه هر شب قبل از خواب میل کنید. بعد از یک ماه اگر فکر کردید که بهتر است مصرف آن را ادامه بدهید، می‌توانید با یک هفته وقفه، خوردن آن را برای یک دوره‌ی یک‌ ماهه‌ی دیگر شروع کنید.


مقاله مرتبط: میوه های لاغر کننده؛ ۱۲ میوه‌ای که باید در رژیم لاغری خود جای دهید

۲. نوشیدنی لاغری خیار تازه و لیمو ترش

نوشیدنی لاغری خیار تازه و لیموترش

اسم این نوشیدنی را گذاشته‌ام نوشیدنی طراوت‌بخش. موادی که در آن به‌کار رفته است عبارتند از:

  • ۱ عدد لیمو ترش؛
  • ۲ عدد خیار؛
  • ۱ عدد پرتقال بزرگ؛
  • مقداری عسل و نعنا (اگر طعم آنها را دوست ندارید می‌توانید از آنها استفاده نکنید)؛
  • حدود ۱ لیتر آب (در صورت تمایل می‌توانید از آب‌ گازدار استفاده کنید)؛

یکی از خیارها را رنده کنید و در مخلوط‌کن بریزید، آب پرتقال و لیموترش را به آن اضافه کنید و با آب و عسل خوب مخلوط کنید. خیار دیگر را حلقه حلقه کنید و به همراه تمام مواد دیگر در یک پارچ یا لیوان بزرگ بریزید. اگر طعم تند و تروتازه‌ای مثل نعناع را با این ترکیبات می‌پسندید، مخلوط‌تان را با برگ‌های نعنا به‌عنوان چاشنی تزئین و میل کنید.

۳. نوشیدنی لاغری گلابی و مریم‌گلی

نوشیدنی چربی سوز گلابی و مریم گلی

برای نوشیدنی خوش طعم مریم‌گلی و گلابی باید این مواد را در اختیار داشته باشید:

  • ۱۰ عدد برگ تازه‌ی مریم‌گلی؛
  • ۱ عدد لیموترش؛
  • ۲۵۰ میلی‌لیتر آب گلابی (می‌توانید آب گلابی تازه را خودتان در منزل بگیرید. اگر از آب میوه‌های صنعتی استفاده کنید، مراقب باشید زیاد شیرین نباشد)؛
  • ۲۵۰ میلی‌لیتر آب (اگر دوست دارید آب‌گازدار اضافه کنید)؛
  • ۱عدد گلابی؛
  • کمی یخ.

لیموها را حلقه‌ حلقه و گلابی را نگینی خرد کنید و در یک پارچ بریزید و کنار بگذارید. مریم‌گلی‌ها را ریز کنید یا در میکسر خرد کنید تا به‌صورت خمیر در بیاید. یخ‌ها را در مخلوط‌کن بریزید و خرد کنید. آب گلابی و نعنا را هم اضافه و مخلوط کنید. سپس مخلوط‌تان را به لیموها و گلابی‌های خرد شده اضافه کرده، میل کنید و لذت ببرید.


مقاله مرتبط: لاغری بدون ورزش راحت‌تر و موثرتر است؛ بخوانید چرا و چگونه

۴. نوشیدنی چربی سوز گریپ‌فروت و دارچین

نوشیدنی لاغری گریپ‌ فروت و دارچین

این ‌هم یکی دیگر از نوشیدنی‌های محبوب من است که از این مواد تشکیل شده است:

  • ۵۰۰ میلی‌لیتر (نیم لیتر) آب گریپ‌فروت (می‌توانید از آب یک گریپ‌فروت تازه‌‌ استفاده کنید یا آب گریپ‌فروت صنعتی بدون شکر بخرید)؛
  • ۵۰۰ میلی‌لیتر آب گازدار؛
  • ۱ لیوان آب؛
  • ۲ عدد چوب دارچین؛
  • مقدار خیلی کمی تخم رازیانه؛
  • برگ نعناع؛
  • مقداری یخ؛
  • کمی شکر.

آب، دارچین و شکر را در ظرفی مخلوط کنید و ۵ تا ۱۰ دقیقه روی حرارت بگذارید تا شکر کاملا حل شود و ترکیب به‌صورت شربت دربیاید. شربت را کنار بگذارید تا سرد شود. آب میوه، نعنا و رازیانه را به آن اضافه کنید و در پارچی به همراه یخ با هم مخلوط کنید. نوشیدنی شما آماده است. نوش جان!

۵. نوشیدنی لاغری انرژی‌بخش لیمو

 نوشیدنی انرژی بخش لیمو

لیمو ترش به خاطر در دسترس بودن، طعم و مزه‌ی بی‌نظیر و خاصیت‌های زیادی که دارد در تهیه‌ی اکثر نوشیدنی‌های انرژی‌بخش مورد استفاده قرار می‌گیرد. البته باید بدانید لیمو میزان قابل توجهی قند دارد و آن را در نظر بگیرید. حالا ببینیم در این نوشیدنی خوش طعم چه خوراکی‌های دیگری وجود دارد:

  • ۵ عدد لیمو؛
  • ۱ لیتر آب (توصیه می‌کنم برای هیجان‌انگیزتر شدن نوشیدنی‌تان از آب گازدار استفاده کنید)؛
  • یخ؛
  • کمی نعنا.

لیمو به تنهایی آن‌قدر جذاب است که احتیاج به همراهی خوراکی خاص دیگری ندارد. آب ۴ عدد از لیموها را بگیرید و یکی را حلقه حلقه کنید و کنار بگذارید، آب لیموها را با آب مخلوط کنید و همراه با یخ، نعنا و لیموهای حلقه شده میل کنید.


مقاله مرتبط: ۱۰ نوع ادویه و داروی گیاهی مناسب برای لاغری

۶. نوشیدنی تند هندی

نوشیدنی تند هندی - نوشیدنی لاغری

همان‌طور که می‌بینید هرچه پیش می‌رویم دستورالعمل‌هایی که در این نوشته به شما تقدیم می‌شود جذاب‌تر و انرژی‌بخش‌تر می‌شوند. این نوشیدنی تند هندی هم یکی از همین نوشیدنی‌های گواراست که شامل مواد زیر است:

  • ۴ عدد لیمو؛
  • کمی زنجبیل (مقدار زنجبیل به خاطر طعم خاص و تند و تیز آن بستگی به ذائقه‌ی شما و علاقه‌تان دارد)؛
  • نعناع؛
  • ۱ لیتر آب (می‌توانید از آب‌ گازدار استفاده کنید)؛
  • یخ؛
  • مقداری شکر.

آب لیموها را بگیرید و با نصف لیوان آب و شکر روی شعله بگذارید تا شکر حل شود و یک شربت رقیق به‌دست بیاید. زنجبیل را رنده کرده و به شربت اضافه کنید. وقتی محلول‌ جوش آمد، آن را از روی شعله بردارید و بگذارید تا خنک شود. سپس آن را با آب و یخ مخلوط کرده و با نعناع و برش‌های لیمو سرو کنید.

۷. نوشیدنی چربی سوز سیب

طرز تهیه نوشیدنی لاغری سیب

برای درست کردن این نوشیدنی خوشمزه و مفید به این مواد نیاز داریم:

  • ۱ لیتر آب سیب (بهتر است از آب سیب طبیعی استفاده کنید)؛
  • نعناع؛
  • ۱۰۰میلی‌لیتر آب لیمو؛
  • ۱ عدد لیمو؛
  • یخ.

ابتدا لیموها را حلقه حلقه کنید. سپس آب لیمو و آب سیب را با هم مخلوط کنید و برش‌های لیمو، نعنا و یخ را به آب میوه‌ اضافه کنید و از نوشیدن این معجون گوارا لذت ببرید. می‌توانید این نوشیدنی را همراه با برش‌های سیب بخورید. نوشیدنی رژیمیِ چربی‌سوز، خوشمزه‌تر و ساده‌تر از این می‌خواهید؟!


مقاله مرتبط: برای لاغری شکم چه بخوریم؛ ۱۰ خوراکی‌‌ای که شکم را آب می‌کند

۸. نوشیدنی گیاهی

 نوشیدنی گیاهی

موادی که برای تهیه‌ی این نوشیدنی خوش طعم و پرطرفدار نیاز داریم عبارتند از:

  • ۱ لیتر آب؛
  • مقدار کمی شکر (می‌توانید اصلا از شکر استفاده نکنید)؛
  • ۳ عدد خیار؛
  • ۱ عدد فلفل سبز بزرگ (می‌توانید از رنگ‌های مختلف فلفل استفاده کنید)؛
  • ۴ عدد لیمو ترش؛
  • نعناع.

فلفل‌ و ۲ عدد خیار را خرد کنید، روی آنها شکر بپاشید و بگذارید یک ساعت بماند. سپس کمی آنها را بپزید. یک خیار و لیمو را حلقه حلقه کنید و کنار بگذارید. آب بقیه‌ی لیموها را هم بگیرید. فلفل، خیار و آب لیمو را در یک پارچ با آب و نعناع مخلوط کرده و با یخ، لیمو و خیار حلقه حلقه شده میل کنید.

۹. نوشیدنی لاغری آناناس

نوشیدنی چربی سوز آناناس

این نوشیدنی‌ هم مثل نوشیدنی سیب بسیار ساده است و مواد مورد نیاز آن تقریبا همیشه و در دسترس همه وجود دارد:

  • ۱ لیتر آب؛
  • ۱ عدد لیمو؛
  • ۱ عدد کمپوت آناناس (می‌توانید از آناناس تازه و آب آن هم استفاده کنید)؛
  • کمی نعناع؛
  • کمی شکر.

آب را در یک ظرف روی شعله‌ی گاز قرار بدهید تا جوش بیاید. سپس شکر را به آب‌ جوش اضافه کنید و هم بزنید تا حل شود. آبِ لیموها را بگیرید و به آب اضافه کنید. سپس آب را از روی شعله بردارید و بگذارید خنک شود. بعد آب آناناس را به آن اضافه کنید. برش های آناناس را هم به مخلوط‌‌تان اضافه کنید و در یخچال قرار دهید تا سرد شود. نوشیدنی جذاب‌تان آماده‌ است!


مقاله مرتبط: ۱۷ راه لاغری برای کارمندان و افرادی که وقت کافی ندارند

۱۰. نوشیدنی چربی سوز توت‌فرنگی و سبزی‌های تازه

طرز تهیه نوشیدنی لاغری توت‌ فرنگی و سبزی‌ های تازه

بی‌شک این نوشیدنی خوشمزه هم طرفداران زیادی خواهد داشت. برای درست کردن این نوشیدنی انرژی‌بخش و چربی‌سوز به این مواد نیاز داریم:

  • ۱ عدد لیمو؛
  • نعناع یا هر سبزی دیگری که طعم آن را دوست دارید؛
  • مقداری توت‌فرنگی؛
  • ۱ لیتر آب؛
  • یخ.

آب لیموها را بگیرید و کنار بگذارید. سبزی‌‌ها و توت‌فرنگی را خرد کنید و در آب داغ بخوابانید تا طعم و عطر آنها بیرون بیاید. میوه‌ها و سبزی‌ها را از آب جدا کنید و بگذارید آب خوب خنک شود. آب خنک شده را با آب لیمو مخلوط کرده و با یخ و هر چاشنی دیگری که دوست دارید میل کنید.

اگر به دنبال مواد غذایی بیشتری در این زمینه هستید مقاله وبسایت در زمینه خوراکی‌های چربی سوز شکم را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

برگرفته از: brightside

هدی جباری نویسنده و عضو تیم تحریریه چطور

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه‌ها (20)

  1. profile-placeholder نیر گفت:

    مطلب خیلی خوبی بود
    خیلی ممنون از زحماتتون

  2. profile-placeholder بصیر گفت:

    تشکر از مطالب زیبای تان من یکی از نوشیدنی هارا تهیه کرده و مدت سه هفته میشود که استفاده میکنم ولی تا حالا فایده نکرده که بالعکس وزنم بیشتر هم شده است
    ایا ادامه اش بدهم یا خیر ؟

    1. هدی جباری هدی جباری گفت:

      سلام
      ممنونم از حسن توجهتون. عموما نوشیدنی‌های لاغری مکمل رژیم غذایی هستند پس برای وزن کم کردن نوشیدن این نوشیدنی‌ها به تنهایی کافی نیست و باید به رژیم غذایی هم توجه کنید.
      سپاس

  3. Amir Azari Amir Azari گفت:

    سلام.بسیار ممنون و سپاسگزار از مطالب مفید و ارزندتون.منتظر مطالب گوناگون تون هستم.با تشکر

    1. هدی جباری هدی جباری گفت:

      سلام
      ممنونم از حسن توجهتون و خوشحالم که مطالب براتون مفید بوده و همراه ما هستید.

  4. profile-placeholder SOLAIMAN گفت:

    واقعا نوشیدنی های عالی هستند. تشکر از شما . ولی حیف که من خودم لاغر هستم .
    نوشیدنی های چاق کننده ندارید؟

    1. رقیه محمدی رقیه محمدی گفت:

      ممنون از توجه شما و پیشنهادتون. حتما سعی میکنیم مقاله‌ای هم در این رابطه داشته باشیم. 🙂

  5. profile-placeholder hossainahmadi گفت:

    مقاله بسیار جالب ومفید شاید برای همه گان باشدولی ازنطر علمی نمی دانم چه قدر سندیت دارد این مربوط به صاحبان مقاله وجناب عالی می باشددرکل مقاله جالب وارزشمند است از زحمات جناب عالی ومقاله خوبتان ممنون وسپاسگزارم موفق باشید.

    1. رقیه محمدی رقیه محمدی گفت:

      سلام دوست گرامی، ممنون از دقت و نکته‌بینی شما
      میوه‌هایی که تو این مقاله برای درست کردن نوشیدنی ازشون استفاده کردیم، میوه‌های لاغر کننده هستن. حالا اینکه چطور فهمیدن این میوه‌ها لاغر کننده‌ هستن با توجه به میزان کالری، فیبر و … موجود در این میوه‌ها و آزمایشات تجربی و علمی مشخص میشه (شده در واقع!)
      برای اطلاعات بیشتر میتونید این مقاله رو هم مطالعه بفرمایید:
      میوه های لاغر کننده؛ ۱۲ میوه‌ای که باید در رژیم لاغری خود جای دهید

  6. حسین حسین گفت:

    سلام. خیلی عالی بود. این نوشیدنی ها را از کجا پیدا می کنید.

    1. رقیه محمدی رقیه محمدی گفت:

      سلام دوست گرامی
      خوشحالیم که راضی بودین. لینک منبع رو پایین مقاله می‌تونین پیدا کنین 🙂

    2. هدی جباری هدی جباری گفت:

      سلام
      خوشحالم که براتون مفید بوده

  7. profile-placeholder سامان گفت:

    با سلام و تشکر از بر و بچه های چطور
    ممنون از وقتی که میگذارین و مطالب مفیدی که جمع بندی می کنید
    شاد و پر انرژی باشین

    1. هدی جباری هدی جباری گفت:

      سلام
      ممنونم از انرژی خوبتون و خوشحالم که براتون مفید بوده
      شما هم همیشه سالم و شاد باشید

  8. profile-placeholder داریوش گفت:

    از همه اینا که بگذریم تنبلی نکنیم و
    در کنار این نوشیدنی ها ورزش کنیم
    با تشکر از مطالب جالبتون

    1. هدی جباری هدی جباری گفت:

      سلام
      ممنونم از حسن توجهتون
      سپاس

  9. profile-placeholder آریا گفت:

    همه موارد بالا دارای لیمو بودن که برای افراد دیابتی مثل سم هستش . از نو شیدنیهای بدون لیمو واسمون بگذارین ممنون میشم

    1. هدی جباری هدی جباری گفت:

      سلام
      می‌تونید در بعضی از این نوشیدنی‌ها لیمو رو حذف کنید مشکلی ایجاد نمیشه. من درخواست شما رو به تیم انتخاب محتوا منتقل خواهم کرد امیدوارم بتونیم مقاله‌ای هم مطابق با نیاز شما ارائه کنیم.
      سپاس

  10. profile-placeholder خسرو گفت:

    بسيار مفيد و عالي بود .. ممنون

    1. هدی جباری هدی جباری گفت:

      سلام
      ممنونم از انرژی خوبتون و خوشحالم که مطلب براتون مفید بود
      سپاس

پربازدیدترین موضوعات

سلامتی

سلامت جسمی و روحی با دانستن آخرین یافته‌ها و تحقیقات

آداب معاشرت

پندار نیک، گفتار نیک، کردار نیک

عادات موفقیت

عادات روزانه و راز موفقیت افراد موفق

هوش و خلاقیت

تکنیک‌ها و روش‌های بهبود قدرت مغز و افزایش هوش و خلاقیت

تغذیه

چه خوراکی‌های بخوریم و چه موقع بخوریم

تناسب اندام

تندرستی و داشتن بدنی زیبا با آخرین یافته‌های علمی

کاریزما

جذبه‌ای که با آن عشق، وفاداری و محبت دیگران را از آن خود می‌کنید

هوش هیجانی

مهارت ارتباط اجتماعی، شناخت و برداشت درست از رفتارها

مثبت اندیشی

بهترین‌ نکات و روش‌ها برای رسیدن به آرامش روحی و اندیشه مثبت

مد و زیبایی

نکات و روش‌هایی که ظاهر شما را تبدیل به آنچه می‌پسندید می‌کند

زبان بدن

دانش اینکه بدن چه می‌گوید و چگونه می‌توان زبان بدن را به خدمت گرفت

فن بیان

مهارت سخنرانی و تاثیر‌گذاری برای رساندن پیام‌تان