راز جوان ماندن پوست صورت چیست؟

راز جوان ماندن پوست صورت چیست؟
امتیاز مطلب: ٩٣%
93

همان‌طور که می‌دانید چروک شدن پوست یک تحول طبیعی است که به مرور زمان و در نتیجه‌ی افزایش سن رخ می‌دهد. معمولا بزرگ‌ترین دغدغه‌ی افراد، بخصوص خانم‌ها، این است که فرمولی طلایی برای جوان ماندن پوست صورت خود پیدا کنند و طراوت و شادابی دوران جوانی‌شان را حفظ کنند.

با این مقاله همراه باشید، می‌خواهیم درباره‌ی مصرف چند ماده‌ی خوراکی و رعایت چند شیوه‌ی متفاوت که با استفاده از آنها پوست‌تان جوان‌تر به نظر می‌رسد، با هم صحبت کنیم.


مقاله مرتبط: ۵ ورزش صورت برای شادابی پوست

صنایع آرایشی و بهداشتی با تولید کرم‌های ضدچروک و ضدپیری، مصرف‌کنندگان را دچار چالش‌های تازه‌ای کردند. بعد از مدتی ادعای تولیدکنندگانِ این کرم‌ها مبنی بر اینکه این محصولات با داشتن رتینول معجزه می‌کنند، توسط ناظران تبلیغاتی رد شد؛ زیرا طبق گزارش سازمان استاندارد تبلیغات، تولیدکنندگان این کرم‌ها مدعی بودند که رتینول، عنصر عجیب و غریب و شگفت‌انگیزی است که می‌تواند چروک‌ و خطوط ریز روی پوست را برطرف و افراد را جوان‌تر کند. اما خیلی از خانم‌ها نمی‌دانند که این رتینول در واقع همان ویتامین A است که همانند بسیاری از ویتامین‌ها و روغن‌ها، در مواد خوراکی مختلفی که روزانه آنها را مصرف می‌کنیم وجود دارد و می‌تواند از بدن در برابر پیری محافظت کند.

با یک قضاوت ساده می‌توان فهمید با مصرف بسیاری از مواد خوراکی می‌توانیم به جوان ماندن پوست صورت خود کمک کنیم و البته در کنار این مواد غذایی اگر دل‌مان خواست از کرم‌های ضدچروک هم استفاده کنیم، اما نباید از آنها انتظار معجزه داشته باشیم. با مصرف بسیاری از مواد خوراکی و البته رعایت برخی نکات ساده، می‌توانیم پوست‌مان را سالم و شاداب نگه داریم و از پیری زودرس آن جلوگیری کنیم. این خوراکی‌ها حاوی مقدار مناسبی از ویتامین‌ها مخصوصا ویتامین A هستند و به جوان ماندن پوست صورت کمک می‌کنند. در ادامه با این خوراکی‌ها بیشتر آشنا می‌شوید.

۱. هویج و گوجه‌فرنگی

هر دوی این صیفی‌جات، مقدار قابل توجهی بتاکاروتن دارند. بتاکاروتن موجود در خوراکی‌ها پس از هضم در بدن به ویتامین A یا همان رتینول تبدیل می‌شود. این ماده‌ی شیمیایی، رشد سلول‌های پوست را تحریک می‌کند و منجر به تولید کلاژن می‌شود. کلاژن در واقع همان ساختار پروتئینی است که موجب جوان ماندن پوست صورت می‌شود و قابلیت ارتجاعی آن را حفظ می‌کند.

از آنجایی که بتاکاروتن از آنتی‌اکسیدان‌ها مانند یک سد محکم حمایت می‌کند، یک ماده‌ی ضدپیری خوب محسوب می‌شود؛ زیرا آنتی‌اکسیدان‌ها سیستم دفاعی بدن ما را در برابر رادیکال‌های آزاد تقویت می‌کنند. همان‌طور که می‌دانید رادیکال‌های آزاد مولکول‌هایی با واکنش‌پذیری بالا هستند که ممکن است بدن را به سمت پیری زودرس و بیماری‌های مختلف ببرند.

رادیکال‌های آزاد به دلیل مصرف اکسیژن توسط بدن، آلودگی، ورزش بیش از حد یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید به وجود می‌آیند.


مقاله مرتبط: آشنایی با روش‌های درمان خشکی پوست

۲. خانواده‌ی مرکبات

لیمو شیرین و ترش هر دو جزو منابع ویتامین C هستند که در نقش یک آنتی‌اکسیدان عمل کرده و به محافظت پوست در برابر پیری کمک می‌کنند. ویتامین C موجود در مرکبات هم مانند ویتامین A برای تولید کلاژن ضروری است. پوره‌ی لیمو سرشار از بیوفلاونوئید (یک ترکیب فعال بیولوژیکی موجود در پوست مرکبات) است. این بیوفلاونوئید به تقویت مویرگ‌های زیر پوست کمک می‌کند و نمی‌گذارد این مویرگ‌های نازکِ زیر پوست، پاره شوند و منظره‌ی ناخوشایندی را برای پوست به‌وجود بیاورند.

۳. فندق و بادام برزیلی

نقش فندق و بادام برزیلی جوان ماندن پوست صورت

آجیل‌ها سرشار از اسیدهای چرب ضروری هستند که هنگام هضم، از سلول‌های پوست پشتیبانی می‌کنند. اسیدهای چرب برای پوست کلاژن می‌سازند و به حفظ رطوبت پوست و خاصیت ارتجاعی و استحکام آن کمک می‌کنند. انواع آجیل‌ها خواص ضدالتهابی دارند و کمک می‌کنند پوستی صاف و بدون جوش داشته باشید.

۴. آووکادو

آوکادو هم سرشار از آنتی‌اکسیدانی به نام ویتامین C است و به محافظت از پوست در برابر پیری کمک می‌کند. البته آووکادو چربی‌های ضروری هم دارد. این چربی‌ها کوهی از کلاژن با ساختار پروتئینی می‌سازند که برای حفظ خاصیت ارتجاعی پوست لازم است. شما می‌توانید غیر از خوردن آووکادو آن را به صورت موضعی هم استفاده کنید. استفاده از پوره‌ی آووکادو روی سطح پوست می‌تواند برای پوست‌های خشک و ضعیف جنبه‌ی درمانی داشته و تغذیه‌کننده‌ی خوبی باشد.

۵. هرچه زودتر برای ترک سیگار اقدام کنید

شواهد موجود نشان می‌دهد افراد سیگاری از خطوط و چین و چروک بیشتری نسبت به غیرسیگاری‌ها رنج می‌برند. زیرا مونوکسید کربن موجود در سیگار، گردش خون محیطی (مویرگ‌های خونی کوچک که کار تغذیه‌ی پوست را به‌عهده دارند) را مختل می‌کند. دوستان عزیزم این را من نمی‌گویم این حاصل بررسی‌های یک طبیعت‌درمانگر (کسی که برای درمان از شیوه‌های طبیعی استفاده می‌کند) به‌ نام لورنس کرک (Laurence Kirk) است.
سیگار کشیدن جذب ویتامین C (که عنصر ضروری برای رشد کلاژن جدید به شمار می‌آید) توسط بدن را هم متوقف می‌کند.


مقاله مرتبط: روشن شدن پوست صورت با ۱۵ روش خانگی

۶. در معرض پرتوهای فرابنفش قرار نگیرید

هرچند که در ظاهر همه‌چیز طبیعی به نظر می‌رسد، اما برنزه شدن پوست در واقع نشان‌دهنده‌ی میزان کمی آسیب پوستی است. بدن برای محافظت از خود در برابر پرتوهای فرابنفش، ملانین (رنگدانه‌ی پوستی) تولید می‌کند. قرار گرفتن در معرض مستقیم پرتو‌های فرابنفش خورشید، موجب تجزیه‌ی ساختارهای کلاژنی می‌شود و در واقع به روند پیری و چین و چروک پوست سرعت می‌دهد.

۷. توت فرنگی

نقش توت فرنگی در جوان ماندن پوست صورت

این میوه‌ی تابستانی منبع غنی از ویتامین C در اختیار شما قرار می‌دهد و همان‌طور که پیشتر هم گفته شد، ویتامین C چون ساختار کلاژن‌ها را تقویت می‌کند برای ایجاد بافت پوست ضروری است. همان‌طور که می‌دانید کلاژن‌ها برای جوان ماندن پوست صورت اهمیت زیادی دارند؛ زیرا همانند یک چهارچوب محکم از سلول‌های پوست محافظت می‌کنند.

۸. آب فراوان بنوشید

همه‌ی ما در تمام طول روز، مدام آب بدن‌مان را از دست می‌دهیم. از آنجایی که هر شخص بزرگسال باید حداقل دو لیتر آب در روز بنوشد، هنگامی که ما دچار کم‌آبی می‌شویم بدن اهمیت زیادی به پوست نمی‌دهد و برای حفظ حیات و همین‌طور انجام عمل تعریق و دفع سموم از بدن، آب موجود در خودش را به ارگان‌های ضروری مانند قلب و کبد منتقل می‌کند. افزایش مصرف آب تضمین می‌کند که آب مورد نیاز برای تشکیل سلول‌های پوست، حتما به پوست منتقل شود چون بدن دیگر دچار کمبود آب نخواهد بود.


مقاله مرتبط: با این کار ۱۰ سال جوان‌تر شوید

۹. روغن زیتون را فراموش نکنید

نقش روغن زیتون در جوان ماندن پوست صورت

روغن زیتون، خوراکی فوق‌العاده‌ای است و به عنوان آنتی‌اکسیدانی قوی، از پوست در برابر آلودگی‌ها محافظت می‌کند. از طرفی با اثرات اکسید‌کننده‌ی خورشید بر روی پوست ما هم مبارزه می‌کند؛ زیرا «اکسیداسیون» سلول‌های پوست را بیشتر به مرگ نزدیک می‌کند و این یعنی آرزوی جوان ماندن پوست صورت پَر! پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید حتما از روغن زیتون روی پوست خود استفاده کنید. این روغن شگفت‌انگیز، در محافظت از پوست در برابر آسیب‌ پرتوهای آفتاب مؤثر خواهد بود.

۱۰. ورزش کنید

حتما با فواید ورزش آشنا هستید. ورزش با تقویت جریان خون و مواد مغذی در سطح پوست، به بازسازی و جوان ماندن پوست صورت کمک می‌کند. به لطف ورزش، خون در سراسر بدن به جریان زنده و پویای خود ادامه می‌دهد. ورزش باعث می‌شود سلول‌های پوستی عمیق‌تر، نسبت به سلول‌های سطح پوست فعالیت بیشتری داشته باشند و مدام سلول‌های کهنه‌ی سطح پوست با سلول‌های جوان و تازه زیر پوست جایگزین می‌شوند. وقتی لایه‌ی فرسوده و مرده‌ی روی پوست با سلول‌های جوان و شاداب زیرین جایگزین شود، پوست لایه‌برداری شده و جوان‌تر و زیباتر به نظر خواهد رسید.

برگرفته از: dailymail

هدی جباری نویسنده و عضو تیم تحریریه چطور

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه‌ها (29)

  1. profile-placeholder زیبا گفت:

    سلام پوست من لک داره و جای جوش مکرو نیدلینگ انجام دادم جوابی نگرفتم پوستم محفظه باز داره روش بهتر و جدیدتری هست انجام بدم پوستم یکدست بشه ?

  2. profile-placeholder مریم گفت:

    سلام طاعات و عباداتتون قبول، از چه سنی باید مراقبت هارو به طور جدی شروع کرد؟

    1. رقیه محمدی رقیه محمدی گفت:

      سلام مریم عزیز
      طاعات و عبادات شما هم قبول درگاه حق
      فکر نمیکنم سن خاصی برای مراقبت جدی از پوست تعریف شده باشه. درهرصورت با افزایش سن بهتره که مراقبت از پوست رو به‌طور جدی‌تری دنبال کنیم.

  3. profile-placeholder رضابیگلری گفت:

    با سلام ببخشید من حدود چهل سال سن دارم و پوستم سبزه پررنگ است اگه بخام روشن یا برنزه بشه چکار کنم ممنون از لطف شما متشکرم

  4. profile-placeholder مهرگان گفت:

    سلام وقتتون بخیر من درگذشته خیلی پوست سفید وشفافی داشتم الان هم همین طور ولی نه مثل گذشته ودر واقع پوستم به کلی رنگ عوض کرده طی چند ماه اخیر از ماسک ها استفاده میکنم کم و بیش ولی تاثیر زیادی نداره

    1. هدی جباری هدی جباری گفت:

      سلام دوست عزیز
      فکر می‌کنم مطمین‌ترین راه مراجعه به پزشک پوست باشه از طرفی باید بالارفتن سن رو هم در نظر بگیرید چون ممکنه اگر طی سال‌ها با نور آفتاب در تماس بوده باشید یا زیاد از خونه بیرون بوده باشید پوست به مرور زمان کدرتر خواهد شد. شما توجه کنید که حتی مثلا یک نوجوان هم شادابی پوست یک کودک رو نداره و همینطور به مرور پوست عوارضی رو از محیط اطراف، نوع تغذیه و دگرگونی‌های درون بدن دریافت می‌کنه.

  5. profile-placeholder عارف رضایی استاد دانشگاه گفت:

    خوشحالم که انسانهای خیری مانند بانو جباری و سایر اعضای با درایت و مفید در اجتماع را داریم . استفاده بهینه کردم . گرچا خودم هم توجهی خاصی را به صورت و جلدم داشتم ولی نوشته بالا به معلوماتم افزود.

    1. هدی جباری هدی جباری گفت:

      سلام
      سال نوتون مبارک
      ممنونم از حسن توجهتون نسبت به من و همکارانم و خوشحالم که براتون مفید بوده و همراه ما هستید.
      سپاس

  6. profile-placeholder حسن گفت:

    سلام سال نو تون مبارک
    من پوستم خیلی ب نور حساسه
    ضد افتابم میزنم ولی چن دیقه ک زیر نور میرم سریع پوستم تیره میشه
    خیلی عصبیم میکنه
    چیکار میشه کرد خانم جباری؟

    1. هدی جباری هدی جباری گفت:

      سلام
      سال نو شما هم مبارک
      فکر می کنم بهتره حتما به دکتر پوست مراجعه کنین. فقط می تونم بگم که حتما از ضدآفتاب با اس پی اف بالا هر دو ساعت استفاده کنین وقبل از ضد آفتاب هم مرطوب کننده یا ژل آلوورا بزنین و مراقب باشین آفتاب مستقیم به صورتتون نخوره.
      خوشحالم که همراه ما هستید امیدوارم مشکلتون برطرف بشه.
      سپاس

      1. profile-placeholder حسن گفت:

        ممنون از پاسختون
        امروز کرم مرطوب کننده خریدم
        امیدوارم تاثیر بذاره

  7. profile-placeholder وحید گفت:

    با سلام سال جدید و پر طراوت و پر از شادی و مهربانی به شما و خانواده محترمتان تبریک عرض میکنم ممنون بابت نوشته های جالب و مفیدتان انشاالله ۱۰۰سال زنده باشید

    1. هدی جباری هدی جباری گفت:

      سلام
      ممنونم از حسن توجهتون من هم از طرف خودم و همکارانم سال نو رو به شما تبریک میگم و براتون آرزوی بهترین ها رو دارم.
      خوشحالم که همراه ما هستید

  8. profile-placeholder امین گفت:

    سلام خانم بسیار متشکرم از شما بابت راهکارهای مفیدتون

    1. هدی جباری هدی جباری گفت:

      سلام
      سال نوتون مبارک و ممنونم از حسن توجهتون

  9. profile-placeholder امیر گفت:

    ممنون از پاسختون لطفا اگر مطلب دیگه ای هم نوشتین آدرسشو ایمیل کنین ممنون میشم

    1. رقیه محمدی رقیه محمدی گفت:

      سلام دوست عزیز
      سپاس از توجه‌تون
      برای مشاهده‌‌ی نوشته‌های خانم جباری، لطفا این لینک رو ببینید.
      با عضویت در خبرنامه‌ هم میتونید مقالات پربازدید رو تو ایمیل‌تون داشته باشید.
      ممنون که همراه ما هستین

  10. profile-placeholder امیر گفت:

    راستی خانم جباری گیاهخواری مطلق برای پوست ضرر نداره؟البته فقط میخوام بدونم چون گیاهخواری باز یه موج جدیده که راه افتاده

    1. هدی جباری هدی جباری گفت:

      سلام
      از اونجاییکه من متخصص تغذیه نیستم دقیقا نمی تونم جواب بدم اما معمولا در گیاهخواران دریافت پروتیین و جذب آهن دچار مشکل میشه که پروتیین رو میشه با حبوبات جبران کرد و کمبود آهن هم به دلیل وجود منابع عظیم ویتامین ث که جذب آهن رو بالا می بره و در گیاهان و میوه ها زیاد وجود داره، جبران میشه. در نهایت تصور می کنم چون تمام گروه های غذایی دریافت میشه مشکلی پیش نیاد.
      ممنونم از اینکه مطالب رو مطالعه می کنید و خوشحالم که همراه ما هستید.

  11. profile-placeholder امیر گفت:

    مطلب پوست جالب بود.ممنون

  12. profile-placeholder نیلو گفت:

    ممنون.خیلی مفید بود. استفاده از این روش ها راحته و مثل درمان های پزشکی هزینه نداره

    1. هدی جباری هدی جباری گفت:

      سلام
      خوشحالم که براتون مفید بوده و همراه ما هستید
      ممنونم

  13. profile-placeholder Bahar گفت:

    سلام ممنون از مقاله خوب شما بسیار عالی و مفید بود.موفق باشین

    1. هدی جباری هدی جباری گفت:

      سلام
      ممنونم از انرژی خوبتون و خوشحالم که براتون مفید بوده

  14. profile-placeholder فاطمه گفت:

    باتشکر از شما
    روش های خوب و دردسترسی رو معرفی کردید که عملی هستن، برخلاف اکثر مقاله ها که روش های و مواد غذایی کمیاب رو معرفی می کنند
    .

    1. هدی جباری هدی جباری گفت:

      سلام
      ممنونم از حسن توجهتون و خوشحالم که براتون مفید بوده
      سپاس از انرژی خوبی که به ما میدید

  15. profile-placeholder محمد گفت:

    حمام کردن با سرکه باعث می شود روزنه های پوست باز شده و پوست تنفس بهتری داشته باشد
    البته خودم با سرکه خالص برام قابل تحمل نیست کمی آنرا رقیق می کنم

    1. هدی جباری هدی جباری گفت:

      سلام
      ممنونم از انتقال تجربه تون
      خوشحالم که همراه ما هستید

پربازدیدترین موضوعات

سلامتی

سلامت جسمی و روحی با دانستن آخرین یافته‌ها و تحقیقات

آداب معاشرت

پندار نیک، گفتار نیک، کردار نیک

عادات موفقیت

عادات روزانه و راز موفقیت افراد موفق

هوش و خلاقیت

تکنیک‌ها و روش‌های بهبود قدرت مغز و افزایش هوش و خلاقیت

تغذیه

چه خوراکی‌های بخوریم و چه موقع بخوریم

تناسب اندام

تندرستی و داشتن بدنی زیبا با آخرین یافته‌های علمی

کاریزما

جذبه‌ای که با آن عشق، وفاداری و محبت دیگران را از آن خود می‌کنید

هوش هیجانی

مهارت ارتباط اجتماعی، شناخت و برداشت درست از رفتارها

مثبت اندیشی

بهترین‌ نکات و روش‌ها برای رسیدن به آرامش روحی و اندیشه مثبت

مد و زیبایی

نکات و روش‌هایی که ظاهر شما را تبدیل به آنچه می‌پسندید می‌کند

زبان بدن

دانش اینکه بدن چه می‌گوید و چگونه می‌توان زبان بدن را به خدمت گرفت

فن بیان

مهارت سخنرانی و تاثیر‌گذاری برای رساندن پیام‌تان