جلوگیری از پوسیدگی دندان با ۶ راهکاری که لبخندی زیبا می‌آفریند

جلوگیری از پوسیدگی دندان با ۶ راهکاری که لبخندی زیبا می‌آفریند
امتیاز مطلب: ٩٣%
93

اجتناب از خوردن شیرینی‌ها به مقدار زیاد، مسواک زدن و استفاده‌ی منظم از نخ‌دندان از مهم‌ترین کارهایی است که برای جلوگیری از پوسیدگی دندان باید انجام دهیم. اما سایر عادات زندگی و برخی غذاها و نوشیدنی‌ها نیز نقش مهمی در جلوگیری از پوسیدگی دندان‌ها دارند و تأثیر بعضی از این مواد در مقابله با پوسیدگی دندان بسیار شگفت‌آور است. به یاد داشته باشید که تحقیقات معمولا محدودیت‌هایی دارند و نظرات متفاوتی در مورد آنها وجود دارد، اما بعد از مسواک زدن و استفاده از نخ‌دندان توصیه‌های ثانویه‌ای برای محافظت از دندان‌ها وجود دارد که دانستن آنها می‌تواند مفید باشد.


مقاله مرتبط: درمان خانگی برای دندان درد

اگر وقت کافی برای مطالعه‌ی مقاله‌ را ندارید، می‌توانید ویدیوی زیر را مشاهده کنید:

١. خوردن انواع پنیرها

جلوگیری از پوسیدگی دندان - خوردن انواع پنیرها

برخی محققان معتقدند که پروتئین کازئین (casein) موجود در پنیر قابلیتی دارد که می‌تواند در سلامت دندان‌ها و جلوگیری از پوسیدگی آنها مؤثر باشد. به گفته‌ی دکتر دندان‌پزشک شاون فرولی، تحقیقات نشان می‌دهند که سطح کلسیم موجود در دهان با خوردن پنیر افزایش می‌یابد و چون کلسیم بخشی از مواد تشکیل‌دهنده‌ی دندان است،‌ افزایش سطح کلسیم در بزاق دهان به ترمیم دندان و جلوگیری از پوسیدگی آن کمک می‌کند.


مقاله مرتبط: بوی بد دهان نشانه چه بوده و درمان آن چگونه است؟

٢. جویدن آدامس

جویدن آدامسِ بدون شکر برای جلوگیری از پوسیدگی دندان توصیه می‌شود. آدامس‌های بدون شکر از زایلیتول (xylitol) تشکیل شده‌اند که یک قند طبیعی است و چون مانع رشد و فعالیت باکتر‌ی‌های تولید‌کننده‌ی اسید می‌شود، در مقابله با پوسیدگی دندان و جلوگیری از خراب شدن دندان‌ها نقش مؤثری دارد. اگر زایلیتول با نعناع همراه شود و ۳ تا ۵ بار در روز و به میزان ۵ گرم مصرف شود تأثیر بیشتری خواهد داشت. شایان ذکر است که این ماده مهم‌ترین ماده‌ای است که باید در آدامس وجود داشته باشد تا برای دندان مفید باشد.

٣. آب‌نبات

اغلبِ ما فکر می‌کنیم که آب‌نبات برای دندان مضر است اما خوردن آب‌نبات بدون قند مانند آدامس بدون قند به محافظت از دندان‌ها کمک می‌کند. دندان‌پزشکان معتقدند که مصرف آب‌نبات بدون قند به دندان‌ها آسیبی نمی‌رساند و چنانچه در آن از ماده‌ی شیرین‌کننده‌ی زایلیتول استفاده شود،‌ در جلوگیری از پوسیدگی دندان تأثیر بیشتری خواهد داشت.

۴. کشمش

مواد شیمیائی موجود در کشمش مانند پلی‌فنول (polyphenols) و فلاونوئیدها (flavonoids) در از بین بردن باکتری‌های دهانی که به پوسیدگی دندان‌ها منجر می‌شوند، بسیار مؤثرند. اما برخی از دندان‌پزشکان معتقدند که شرایط آزمایشگاهیِ پژوهش‌ها ممکن است در زندگی واقعی کاربرد نداشته باشد. به گفته‌ی دکتر فرولی در گذشته توصیه می‌شد از مصرف کشمش به‌عنوان تنقلات به دلیل چسبندگی زیاد و قند بالایی که دارد،‌ اجتناب شود اما امروزه به دلیل مواد ضد پوسیدگی موجود در کشمش،‌ این تردید وجود دارد که آیا این ماده می‌تواند در جلوگیری از پوسیدگی دندان‌ها مفید باشد یا نه.

البته باید در نظر داشته باشیم که علاوه بر خواص ضد پوسیدگی فنول‌ها، مصرف زیاد کشمش به دلیل قند بالایی که دارد می‌تواند به افزایش وزن منجر شود. بنابراین دندان‌پزشکان مصرف کشمش را برای جلوگیری از پوسیدگی دندان توصیه نمی‌کنند.


مقاله مرتبط: دلایل خشکی دهان و راه‌های درمان آن

۵. استفاده از نی

جلوگیری از پوسیدگی دندان - استفاده از نی

برای پیش‌گیری از پوسیدگی دندان، اجتناب از مصرف شکر و نوشابه‌ توصیه می‌شود؛ اما نتیجه‌ی پژوهشی در دانشگاه تمپل در فیلادلفیا (Temple University in Philadelphia) نشان داد که اگر نوشابه را با نی بنوشید آسیب کمتری به دندان‌ها وارد می‌شود، مخصوصا اگر نی را طوری در دهان قرار دهید که نوشابه کمترین تماس را با دندان‌ها داشته باشد. به عقیده‌ی دکتر هاید مصرف زیاد نوشابه به دلیل کالری بالایی که دارد بسیار مضر است. او می‌گوید: «ممکن است استفاده از نی برای نوشیدن نوشابه آسیب کمتری به دندان‌ها وارد کند، اما بهترین کار این است که از مصرف زیاد نوشابه‌ها به دلیل مضراتی که دارند خوددرای کنیم.»

۶. استفاده از روکش محافظ دندان

جلوگیری از پوسیدگی دندان با استفاده از روکش محافظ دندان

برای جلوگیری از پوسیدگی دندان توصیه می‌شود از سیلنت (sealants) دندان استفاده کنید، یک روکش محافظ که روی سطح دندان کشیده می‌شود تا از آن محافظت کند. دکتر فرولی می‌گوید: «روکش دندان راهی فوق‌العاده برای جلوگیری از پوسیدگی دندان است. یکی از حساس‌ترین سطوح دندان که در معرض آسیب و پوسیدگی قرار دارد سطح روی دندان است؛ جایی که شیار، حفره و شکاف دارد و پاک کردن باکتری‌ها و پلاک‌های دندانی از روی آن مشکل است، مخصوصا وقتی که حفره‌ها عمیق‌تر می‌شوند. پر کردن این بخش از دندان با یک صمغ پوشاننده مانع رسیدن باکتری‌ها به داخل دندان، رشد و نمو آنها و پوسیدگی دندان می‌شود.

برگرفته از : everydayhealth.com

الهام صدوقی نیا کارشناسی ارشد مدیریت فناوری اطلاعات هستم و همون طور که اقتضای گرایش تحصیلیم بوده به مدیریت دانش علاقمندم و دوست دارم دانش خودم رو با بقیه به اشتراک بگذارم و متقابلا از دانش شما هم استفاده کنم.

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه‌ها (19)

  1. profile-placeholder غفاری نیا گفت:

    خیلی خوب بود

  2. profile-placeholder Mohsen گفت:

    با سلام وخسته نباشید روز ونمازها شما قبول حق مطالب اموزنده وجالبی بود ممنون از شما موفق باشید.

  3. profile-placeholder علی گفت:

    سلام مطلب مفیدی بود.

  4. profile-placeholder SOLAIMAN گفت:

    سلام و عرض خسته نباشی دارم خدمت شما.
    تشکری میکنم از شما بخاطر این مقاله زیبایتان. واقعا برایم آموزنده بود .
    یک جهان سپاس آرزوی موفقیت های یشتری را برای شما در تمام عرصه های زندگی دارم.

    1. الهام صدوقی نیا الهام صدوقی نیا گفت:

      سلام دوست عزیز ممنون که با ما همراه هستید و نظر ارزشمندتون رو با ما در میون میگذارید امیدوارم همیشه لبخندی زیبا داشته باشید☺

  5. profile-placeholder کمال جعفری گفت:

    خانم صدوقی ممنون از اینکه همیشه با اطلاع رسانی خود باعث پیشرفت اطلاعات این جانب می شود

    1. الهام صدوقی نیا الهام صدوقی نیا گفت:

      سلام
      ممنون از اینکه با ما همراه هستید 🙂

  6. profile-placeholder ترهان گفت:

    توصیه های معمول و خوبی بود . نمره هم نداشت .

    1. الهام صدوقی نیا الهام صدوقی نیا گفت:

      سلام
      همین که شما دوست عزیز ما رو همراهی می کنید خیلی هم عالیه از نمره بیست هم بهتره 🙂

  7. profile-placeholder عيسي گفت:

    سلام عالي بود اميدوارم مقاله ديگر از شما داشته باشيم

    1. الهام صدوقی نیا الهام صدوقی نیا گفت:

      سلام ممنون از اینکه با ما همراه هستید 🙂

  8. profile-placeholder مهدی گفت:

    سلام.ممنون از ارائه مطلب.خوشا میکنم.کمک کنید بر ای ترک سیگار .

    1. الهام صدوقی نیا الهام صدوقی نیا گفت:

      سلام
      چشم درخواست شما بررسی میشه

  9. profile-placeholder حمید گفت:

    با تشکر از مطلب جالبتون لطفاً در مورد ایمپلنت هم مطالبی درج فرمایید.

    1. الهام صدوقی نیا الهام صدوقی نیا گفت:

      خواهش می‌کنم ممنون از همراهی‌تون

  10. profile-placeholder مهدیه گفت:

    برخی اوقات دندان ها از داخل پوسیده میشه . من خودم بارها دچار این نووع پوسیدگی شدم و مطلب شما اشاره ای هم به این نوع نداشت.

    1. الهام صدوقی نیا الهام صدوقی نیا گفت:

      سلام
      این مطلب در مورد بعضی از روشهای جلوگیری از پوسیدگی دندان بود و اشاره ای به علل پوسیدگی نداشت

  11. profile-placeholder محمد هادی گفت:

    به به مطلب خوبه اما کاش میدونستیم چرا حتی زمانی که شبها از مسواک استفاده میکنیم باز دندانمان خراب میشود

    1. الهام صدوقی نیا الهام صدوقی نیا گفت:

      ممنون از همراهی تون
      باید مطالبی در مورد علل پوسیدگی دندان ها بخونید این مطلب در مورد جلوگیری از پوسیدگی بود 🙂

پربازدیدترین موضوعات

سلامتی

سلامت جسمی و روحی با دانستن آخرین یافته‌ها و تحقیقات

آداب معاشرت

پندار نیک، گفتار نیک، کردار نیک

عادات موفقیت

عادات روزانه و راز موفقیت افراد موفق

هوش و خلاقیت

تکنیک‌ها و روش‌های بهبود قدرت مغز و افزایش هوش و خلاقیت

تغذیه

چه خوراکی‌های بخوریم و چه موقع بخوریم

تناسب اندام

تندرستی و داشتن بدنی زیبا با آخرین یافته‌های علمی

کاریزما

جذبه‌ای که با آن عشق، وفاداری و محبت دیگران را از آن خود می‌کنید

هوش هیجانی

مهارت ارتباط اجتماعی، شناخت و برداشت درست از رفتارها

مثبت اندیشی

بهترین‌ نکات و روش‌ها برای رسیدن به آرامش روحی و اندیشه مثبت

مد و زیبایی

نکات و روش‌هایی که ظاهر شما را تبدیل به آنچه می‌پسندید می‌کند

زبان بدن

دانش اینکه بدن چه می‌گوید و چگونه می‌توان زبان بدن را به خدمت گرفت

فن بیان

مهارت سخنرانی و تاثیر‌گذاری برای رساندن پیام‌تان