چگونه با اعتماد به نفس حرف بزنیم؟

چگونه با اعتماد به نفس حرف بزنیم؟
امتیاز مطلب: ٩١%
91

اینکه چگونه با اعتماد به نفس حرف بزنیم، موضوع مورد بحث ما در این مطلب است. چه حرف زدن با چند تا از دوستان‌تان باشد، چه داوطلب شدن در کلاس برای اظهار نظر و چه صحبت کردن در یک مصاحبه، خیلی خوب است که همیشه افکار و عقایدتان را با دیگران به اشتراک بگذارید و یا حتی فقط حرف بزنید! پس این نوشته را بخوانید تا ببینید که چگونه می‌توانیم با اعتماد به نفس حرف بزنیم.


مقاله مرتبط: ۶۳ روش برای بالا بردن اعتماد به نفس

۱. نگران نباشید؛ واقعا چیزی وجود ندارد که هنگام صحبت کردن نگرانش باشید

چگونه با اعتماد به نفس حرف بزنیم

اینکه افکارتان را به زبان بیاورید تا دیگران هم بشنوند، اتفاق خوبی است. با حرف زدن در مورد افکارتان می‌توانید شهامت‌تان را بالا ببرید و بر کمرویی‌تان غلبه کنید. دیگران هم شما را از زاویه‌ای کاملا متفاوت و جدید خواهند دید. اگر همچنان نگران هستید و اضطراب دارید، این اصول سه‌گانه را به یاد داشته باشید:

این‌ کار فقط در حد حرف نباشد، بلکه به هر کدام‌شان واقعا فکر کنید. چشمان‌تان را ببندید و هر کلمه را آرام و شمرده تکرار کنید. وقتی هر کلمه را ادا می‌کنید، خودتان را در همان حالت تجسم کنید: آرام، خونسرد و با افکار منسجم.


مقاله مرتبط: چگونه آرامش داشته باشیم؟

۲. زبان بدن مناسبی داشته باشید

چگونه با اعتماد به نفس حرف بزنیم

یک ژست صحیح و جذاب این پیام را به دیگران ارسال می‌کند که به هیچ‌کس اجازه نمی‌دهید بر شما تسلط پیدا کند. اگر زبان بدن مناسبی نداشته باشید، ممکن است دیگران فکر کنند به راحتی می‌توانند روی شما نفوذ داشته باشند. برای اینکه علاقه و تسلط‌تان را نسبت به موضوع مورد صحبت‌تان نشان دهید، سعی کنید با استفاده از زبان بدنی مناسب، اعتماد به نفس‌تان را بیشتر کنید.


مقاله مرتبط: ۱۰ راز زبان بدن افراد بسیار موفق و استثنایی

۳. خوب گوش بدهید بعد صحبت کنید

چگونه با اعتماد به نفس حرف بزنیم

اگر یک شنونده سرا پا گوش باشید، سوژه‌های بیشتری دست‌تان خواهد آمد که درباره‌ی آنها حرف بزنید. وقتی ببینید اضافه کردن موضوعی به یک گفت‌وگو چقدر کار ساده‌ای است شگفت‌زده خواهید شد، اگر خوب به آن فکر کنید بدون تردید می‌توانید نظرتان را به خوبی بیان کنید. فقط یادتان باشد به مکالمات دیگران دزدکی گوش ندهید، اجازه دهید شما را به گفت‌وگویشان دعوت کنند یا شرکت در مکالمه را به زمان مناسبش موکول کنید.

۴. سر صحبت را باز کنید

اگر شروع یک گفت‌وگو برای‌تان سخت است، سر صحبت را با این جمله باز کنید: «حال شما چطور است؟» یا چیزهایی شبیه این. همچنین می‌توانید در مورد ماجرای جالب یا عجیبی که به تازگی روی داده است، نظرتان را بگویید. اگر دیدید طرف مقابل‌تان به ادامه‌ی گفت‌وگو تمایل دارد، شما هم ادامه دهید! هیچ‌چیزی ناراحت‌کننده‌تر از ماندن در سکوتی ناخوشایند نیست.


مقاله مرتبط: چطور سر صحبت را باز کنیم؟

۵. اگر در کلاس هستید، در مورد چیزهایی که مربی یا استاد می‌گوید واقعا فکر کنید

چگونه با اعتماد به نفس حرف بزنیم

با این کار نه تنها درک بهتری از موضوعی که تدریس می‌شود خواهید داشت و تمرین‌ها را بهتر حل خواهید کرد، بلکه می‌توانید هر وقت لازم بود، سؤال‌های مناسبی بپرسید.

۶. در جمع دوستان‌تان صحبت کنید

خوب به حرف‌هایی که می‌زنند گوش دهید تا خوب بفهمید در مورد چه چیزی صحبت می‌کنند، آن وقت می‌دانید شما هم در مورد چه چیزی باید حرف بزنید و اظهار نظر کنید! سعی کنید درگیر بحث و گفت‌وگو شوید. اگر دیگران ببینند شما علاقه‌مندید، مشتاق می‌شوند که با شما حرف بزنند!


مقاله مرتبط: با جالب‌ترین فواید دوستی برای سلامتی آشنا شوید

۷. به عنوان عضوی از گروه، نظرات‌تان را بیان کنید

چگونه با اعتماد به نفس حرف بزنیم

اگر قرار است در گروه‌تان تصمیمی گرفته شود، حتما شما هم عقیده‌تان را ابراز کنید. در یک گروه همه باید نظرشان را اعلام کنند، پس شما هم حرف بزنید. اگر به طور کلی کم حرف باشید یا قدرت اظهارنظر نداشته باشید، احتمالا به سختی می‌توانید در میان جمع اظهار نظر کنید. اما اگر بگذارید رئیس گروه یا سایر اعضا نظرتان را بدانند، همه به شما احترام خواهند گذاشت و برای عقیده‌تان احترام و ارزش قائل خواهند شد. اگر هم چنین کاری نکردند، که احتمالش بسیار کم است، بهتر است به گروه یا تیم دیگری بپیوندید. شما بخشی از گروه‌تان هستید و همه‌ی اعضا باید به کاری که گروه انجام می‌دهد احترام بگذارند. اگر قرار باشد برای بیان نظر یا رأی خود به شما بی‌احترامی شود، منصفانه نخواهد بود؛ در صورتی که دیدید این اتفاق در گروه‌تان روی می‌دهد، به مدیر گروه یا سایر اعضا بگویید که می‌خواهید شرایط برای همه یکسان و عادلانه باشد. فراموش نکنید که نظر شما اهمیت دارد و نباید نادیده گرفته شود.


مقاله مرتبط: ۱۱ راه ساده برای تقویت فن بیان

۸. خودتان را باور داشته باشید

خودباوری داشته باشید و در جمع، حرف‌تان را بزنید. خجالتی نباشید، چون خجالتی بودن فقط نگران و مضطرب‌تان خواهد کرد. به خودتان ایمان داشته باشید که توانش را دارید. اگر احساس خجالت یا دستپاچگی می‌کنید، طوری وانمود کنید که انگار جز شما شخص دیگری وجود ندارد! شاید با عقل جور در نیاید اما این کار را انجام دهید و به دیگران فکر نکنید. فقط کافیست قوی باشید، اگر از این بترسید که مبادا اتفاقی که در گذشته افتاده (مثلا مسخره‌تان کردند یا از گروه اخراج شدید) باز هم روی دهد، فقط اعتماد به نفس‌تان را تضعیف خواهید کرد. فراموش نکنید که شما شگفت‌انگیزید و اگر دیگران این را نمی‌بینند و درک نمی‌کنند، این مشکل خودشان است. اگر شما به آنها نشان دهید چه کسی هستید و چه توانمندی‌هایی دارید، آنها متوجه ایده‌های عالی و اشتیاق و نیت شما می‌شوند و درک‌تان می‌کنند.


مقاله مرتبط: ۷ گام برای رسیدن به خودباوری

۹. راه‌های افزایش اعتماد به نفس را تمرین کنید

چگونه با اعتماد به نفس حرف بزنیم

اعتماد به نفس داشته باشید اما نه خیلی زیاد! بعضی‌ها ممکن است فکر کنند شما سعی در خودنمایی یا سلطه‌گری دارید.

موفق باشید.

برگرفته از: wikihow

هدی بانکی نویسنده و عضو تیم تحریریه چطور

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه‌ها (11)

  1. profile-placeholder محمد گفت:

    ببینید مشکل اصلی کسانی که اعتماد به نفس ندارند اینه که وقتی در جمعی یا با کسی یا با کسانی میخوان مواجه بشن تمام دهن خشک میشه یعنی اگه تمام شیر اب ایران رو تو حلق بریزی باز کمه ضربان قلب میزنه و.و.و.نمیتونیم حرفبزنیم یا از حقمون دفاع کنیم بعد در این مطالب فقط با کلمات بازی کردید چیزی یاد ندادید من ۲۷سالمه و کلا بی اعتماد به نفسم تمام این مطالب رو از برم نه مطالب شما مطالب همه نشریات یا اینترنت یا ….لطفا چیزی یاد دهید همین باز هم ممنون

    1. رقیه محمدی رقیه محمدی گفت:

      سلام دوست عزیز
      مقالاتی از این دست تنها کاری که ازشون برمیاد اینه که نکات لازم رو به شما یادآوری کنن. این خود شما هستین که باید با تمرین و تکرار، سعی کنید چیزایی رو که یاد گرفتین، عملی کنید.
      براتون ارزوی موفقیت دارم

  2. profile-placeholder حاج میثم گفت:

    با سلام. تشکر میکنم از مطالب علمی که بیان کردید اگه عکس هایی که گذاشته میشه متناسب با فرهنگ خودمون می بود بهتر می شد.

  3. profile-placeholder لیلی گفت:

    مطالبتون بسیار آموزنده هستند..مرسی

  4. profile-placeholder عباس گفت:

    باسلام وتشکر درمورد زبان بدن نیازمند مقالات بیشتر ازطرف شما هستم.

  5. profile-placeholder حامد محمودزاده گفت:

    باسلام و تشکر
    مثالها و توضیحات اگه خلاصه تر باشه، به نظر من بهتر و بیشتر میشه از مطالب استفاده کرد.

  6. profile-placeholder سيدحسن حسيني گفت:

    very good mrs banki-thank you

  7. profile-placeholder ابراهیم بهمنیاری کارشناس ارش تاریخ جهان از دانشگاه شهید بهشتی . گفت:

    سلام
    با تشکر از لطف شما خیلی خوب بود

  8. profile-placeholder پویان گفت:

    خیلی مطلب کلیشه بود! حرف ها و عبارات درست و صحیح داشت اما چیز خاصی مبنی بر افزایش نداشت! خب اگر طرف اونقدر اعتناد به نفس صحبت در جمع داشته باشه که خودش میدونه چطور از زبان بدن استفاده کنه! به هر حال ممنون

  9. profile-placeholder رضابیگلری گفت:

    با سلام خیلی مطالب جالب و آموزنده ای است ممنون از لطف همه

  10. profile-placeholder محسن بابایان گفت:

    سلام بنظرم این مطالب را نیز باید مورد نظر قرار گید
    ۱- مسلط به مطالبی که بیان می کنید باشید
    ۲- از حرفها و مطالب تکراری خوداری نمائید
    ۳- خنده رو باشید

پربازدیدترین موضوعات

سلامتی

سلامت جسمی و روحی با دانستن آخرین یافته‌ها و تحقیقات

آداب معاشرت

پندار نیک، گفتار نیک، کردار نیک

عادات موفقیت

عادات روزانه و راز موفقیت افراد موفق

هوش و خلاقیت

تکنیک‌ها و روش‌های بهبود قدرت مغز و افزایش هوش و خلاقیت

تغذیه

چه خوراکی‌های بخوریم و چه موقع بخوریم

تناسب اندام

تندرستی و داشتن بدنی زیبا با آخرین یافته‌های علمی

کاریزما

جذبه‌ای که با آن عشق، وفاداری و محبت دیگران را از آن خود می‌کنید

هوش هیجانی

مهارت ارتباط اجتماعی، شناخت و برداشت درست از رفتارها

مثبت اندیشی

بهترین‌ نکات و روش‌ها برای رسیدن به آرامش روحی و اندیشه مثبت

مد و زیبایی

نکات و روش‌هایی که ظاهر شما را تبدیل به آنچه می‌پسندید می‌کند

زبان بدن

دانش اینکه بدن چه می‌گوید و چگونه می‌توان زبان بدن را به خدمت گرفت

فن بیان

مهارت سخنرانی و تاثیر‌گذاری برای رساندن پیام‌تان