۷ عادت افرادی با هوش هیجانی بالا

۷ عادت افرادی با هوش هیجانی بالا
امتیاز مطلب: ٩٥%
95

همه می‌توانند عصبانی شوند. آسان است. اما عصبانی شدن نسبت به آدم درست، به اندازه‌ی درست، در زمان درست، به قصد درست و به شیوه‌ی درست… این شاید دیگر آسان نباشد. فیلسوف معروف ارسطو، در نقل قول بالا مفهومی را بیان کرده که این روزها به موضوع پرطرفداری در حوزه‌های مختلف، از جمله روانشناسی، آموزش و کسب‌وکار بدل شده است؛ آن مفهوم، «هوش هیجانی» است. همراه ما باشید، در این مقاله به ۷ عادت افرادی با هوش هیجانی بالا اشاره خواهیم کرد.

کسانی که هوش هیجانی بالا دارند، عادات و رفتارهایی دارند که در مدیریت عواطف خود و درک احساسات دیگران کمکشان می‌کنند.
آیا کسی را می‌شناسید که با تمام وجود، با احساسات خودش هماهنگ باشد، بتواند آن‌ها را به شیوه‌ی مناسبی ابراز کند و با احساسات دیگران هم همدل و همراه باشد؟ این آدم از نظر هیجانی بسیار باهوش است.

هوش هیجانی شامل چهار مهارت عمده است:

  • توانایی حفظ احساسات
  • توانایی استدلال با احساسات
  • توانایی درک احساسات
  • توانایی مدیریت احساسات

در ادامه مواردی کلیدی را می‌خوانید که آدم‌هایی با هوش هیجانی بالا انجام می‌دهند. اگر شما هم می‌خواهید هوش هیجانی‌ خود را تقویت کنید، باید چند مورد از این‌ها را به عادتی در زندگی روزمره‌ی خودتان تبدیل کنید.

۱. آدم‌هایی که هوش هیجانی بالا دارند، به احساساتشان توجه می‌کنند

آدم‌هایی که هوش هیجانی بالا دارند، به احساسات‌شان توجه می‌کنند

دانیل گولمن، روانشناس و نویسنده‌ی معروف، خودآگاهی را یکی از اجزای مهم هوش هیجانی می‌داند. خودآگاهی یعنی تشخیص حالات و عواطف و احساسات خود.

آگاهی از چگونگی تاثیر عواطف و حالاتتان روی دیگران هم بخشی از خودآگاهی است. این تواناییِ کنترل حالات هیجانی، نیاز اولیه‌ی هوش هیجانی است.


مقاله مرتبط: چطور کاریزماتیک و باجذبه شویم؛ راهنمای کامل

۲. احساسات دیگران را درک می‌کنند

افرادی که هوش هیجانی بالا دارند احساسات دیگران را هم درک می‌کنند

به عقیده‌ی گولمن، همدلی یکی دیگر از اجزای اصلی هوش هیجانی است.

همدلی یعنی توانایی درک عواطف دیگران. به منظور تعامل با آن‌ها در حوزه‌های متعدد زندگی، هم‌چون کار و مدرسه، باید بفهمید دیگران چه احساسی دارند. اگر همکارتان ناراحت یا سرخورده است، دانستن احساسات درونی‌اش، کمکتان می‌کند تا واکنش مناسبی نشان دهید.

۳. می‌توانند عواطف خود را تنظیم کنند

افرادی که هوش هیجانی بالا دارند، می‌توانند عواطف‌شان را تنظیم کنند

مسلما کنترل در هوش هیجانی بسیار مهم است. اینکه احساسات خود را تشخیص می‌دهید و درکشان می‌کنید، عالی است، اما اگر نتوانید از این آگاهی بهره‌ای ببرید، در نهایت چندان مفید نخواهد بود. آدم‌هایی با هوش هیجانی بالا پیش از آنکه بر اساس احساسات‌ عمل کنند، فکر می‌کنند. آن‌ها با احساسات‌ خود هماهنگ هستند، اما اجازه نمی‌دهند این احساسات برای زندگی‌شان تصمیم‌گیری کنند.


مقاله مرتبط: ۱۲ ویژگی رفتاری آدم‌های اصیل

۴. افرادی با هوش هیجانی بالا باانگیزه هستند

افرادی که هوش هیجانی بالا دارند، باانگیزه هستند

آدم‌های با هوش هیجانی بالا انگیزه‌ی زیادی برای رسیدن به اهدافشان دارند و می‌توانند رفتارها و احساسات خود را مدیریت کنند تا در نتیجه به موفقیتی بلندمدت دست یابند. شاید کمی نگران ایجاد تغییر در زندگی‌شان باشند، اما خوب می‌دانند که مدیریت این ترس، بسیار مهم است.
آن‌ها می‌دانند که با یک دور خیز و ایجاد تغییر در زندگی، می‌توانند زندگی‌شان را بهتر کنند و یک قدم به اهدافشان نزدیک‌تر شوند.

۵. مهارت‌های اجتماعی خوبی دارند

افرادی که هوش هیجانی بالا دارند، مهارت‌های اجتماعی خوبی دارند

آدم‌های با هوش هیجانی بالا دوست دارند مهارت‌های اجتماعی قدرتمندی هم داشته باشند، شاید تا حدودی به این خاطر که با احساسات خودشان و دیگران بسیار هماهنگ هستند. آن‌ها می‌دانند که چگونه باید با دیگران به طور موثری برخورد کنند و روی برقراری روابط سالم اجتماعی و کمک به موفقیت آن‌هایی که دوروبرشان هستند، سرمایه‌گذاری می‌کنند.


مقاله مرتبط: چطور در نگاه اول دوست‌داشتنی باشیم؟

۶. هم می‌خواهند و هم می‌توانند درباره‌ی احساسات‌ خود با دیگران صحبت کنند

افرادی که هوش هیجانی بالا دارند، درباره‌ی احساسات‌شان با دیگران صحبت می‌کنند.

گاهی اوقات افراد همدل هستند و با احساسات‌ خود هماهنگی دارند، اما در اشتراک‌گذاری این احساسات با دیگران دچار مشکل می‌شوند. افرادی که هوش هیجانی بالا دارند، نه تنها احساسات را می‌فهمند، بلکه می‌دانند که چگونه احساساتشان را به شکل مناسبی بیان کنند.

حتما می‌پرسید منظورم از «به شکل مناسبی» چیست! تصور کنید که روز بسیار بدی را در محل کارتان گذرانده‌اید. خسته و سرخورده هستید و از اتفاقاتی که در جلسه‌ی مهمی افتاده نیز عصبانی هستید. شاید بیان نامناسب احساساتتان موجب شود به خانه بیایید و با همسرتان جر و بحث کنید یا حتی ایمیل نه چندان محترمانه‌ای برای رئیستان بفرستید. اما واکنش هیجانی مناسب‌تر این است که درباره‌ی این ناکامی‌ها با همسرتان صحبت کنید و بعد هم با پیاده‌روی کمی تنش را از خود دور کنید و در نهایت طرح خوبی بریزید تا فردا را بهتر از امروز سپری کنید.

۷. می‌توانند دلایل اصلی احساساتشان را به درستی شناسایی کنند

افرادی که هوش هیجانی بالا دارند، می‌توانند دلایل اصلی احساسات‌شان را به درستی شناسایی کنند.

تصور کنید از دست همکاری سرخورده و عصبانی هستید. همین‌طور که احساساتتان را ارزیابی می‌کنید، تحلیل کنید که واقعا از چه چیزی ناراحت هستید. آیا از اعمال همکارتان عصبانی هستید، یا عصبانیت شما از ناکامی‌ها و فشار از سوی رئیسی ناشی می‌شود که کار و مسئولیت‌های بیش از اندازه‌ای روی دوشتان گذاشته است؟ آدم‌هایی با هوش هیجانی بالا می‌توانند به موقعیت‌ها نگاه کرده و منبع واقعی احساساتشان را به درستی شناسایی کنند.

در ابتدا ممکن است وظیفه‌ی ساده‌ای به نظر برسد، اما واقعیت این است که زندگی هیجانی ما ممکن است پیچیده و شلوغ باشد. وقتی با عواطف قدرتمندی هم‌چون عشق و خشم روبرو می‌شوید، دیگر یافتن منبع واقعی این احساسات، کار آسانی نیست.

نظر شما در این باره چیست؟ به هوش هیجانی خودتان چه نمره‌ای می‌دهید؟ ممکن است بعد از خواندن این مطلب علاقه‌مند باشید نحوه رفتار افراد با هوش هیجانی پایین را نیز مطالعه کنید.

 

برگرفته از: verywell.com

برچسب‌ها:
مهدی فیروزی وبلاگ‌نویس و مدرس زبان انگلیسی و نویسنده و مترجم چند جلد کتاب. علاقمند به تکنولوژی فکر و ایده‌پردازی و کارآفرینی و صد البته، زبان انگلیسی :)

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه‌ها (13)

  1. shia cyber shia cyber گفت:

    عالی بود آقا معلم :))))

  2. profile-placeholder الهام گفت:

    ممنون از بابت راهنمایی تون.برای درمیان گذاشتن احساساتی که حس بدی بهمون دادن با نزدیکانمون که توصیه فرموده بودید متاسفانه من نتیجه ای نگرفته ام یعنی تابحال بامطرح کردن احساساتم با نزدیکانم بیشتر انرژی منفی ازشون گرفتم تا سبک شدن..حالابرای غلبه بر احساسات منفی چه روش دیگری پیشنهاد میکنید

    1. ابتدا صادقانه عرض کنم که من صرفا مترجم مطلب هستم، کارشناس این حوزه نیستم؛ بنابراین به آنچه در بخش دیدگاه می‌نویسم یا می‌گویم، به دید آرای کارشناسی نگاه نکنید، بلکه بنده را یکی از علاقه‌مندانِ رشد در این حوزه (مثل خودتان) بدانید.
      خب بگذارید به عنوان همان شخص «علاقه‌مند» عرض کنم که در این سی و چند سالی که از خداوند عمر گرفتم، (تجربه و تصور شخصیِ خودم را عنوان می‌کنم) فهمیدم که ریشه‌ی هر مسئله‌ای را باید در خودم جستجو کنم. مثلا اگر کسی رفتار نامناسبی می‌کند، ار خودم می‌پرسم «مهدی! تو چه کردی که باعث شد او این‌طور برخورد کند؟» به شما هم پیشنهاد می‌کنم به درون خودتان مراجعه کنید و ریشه‌ها را دریابید.
      پیشنهاد بعدی‌ام این است (حقیقتا عرض می‌کنم) که فراوان «چطور» بخوانید. چند روزی، هر روز چند ساعتی زمان بگذارید و هر چقدر که می‌توانید این مقاله‌های کاربردی را بخوانید و یادداشت بردارید. علاوه بر تصمیماتی که آگاهانه خواهید گرفت، ضمیر ناخودآگاه‌تان هم آموزه‌ها را به کار می‌گیرد. قول می‌دهم کم کم متوجه تغییر خواهید شد.
      پیشنهاد می‌کنم با این مقاله شروع کنید.

  3. profile-placeholder الهام گفت:

    باسلام. خیلی ممنون بابت مطالب مفیدی که ارائه کردین لطفا مطالب مرتبط با موضوع که محتوی راهکاری برای بالا بردن هوش هیجانی باشد را هم محبت بفرمایید باتشکر

    1. درود بر شما!
      ما هم از اینکه «چطور» را می‌خوانید، از شما سپاس‌گزاریم.
      تصور می‌کنم راهکارهایی نسبی هم در خلِال همین خطوط ارائه شده‌اند. مثلا دوباره شماره‌ی ۶ را بخوانید: «هم می‌خواهند و هم می‌توانند…» از همین امروز تصمیم بگیرید که درباره‌ی احساسات مثبت و منفیِ خود با اطرافیانِ نزدیک و مورداعتمادتان بیشتر صحبت کنید. به‌جای آن‌که احساسات (بیشتر) منفی را درون خود تلنبار کنید، (کاری که متاسفانه بسیاری از ما انجام می‌دهیم و تبدیل به غصه یا کینه می‌شوند!) درباره‌شان با نزدیکان‌تان صحبت کنید. اگر هم‌زمان طبق آموزه‌ی شماره‌ی ۲ شما هم «احساسات دیگران را درک کنید»، مطمئن باشید آنها هم به شما توجه بیشتری می‌کنند… و همه‌ی اینها در بالا بردن هوش هیجانیِ کمک‌تان می‌کنند.

  4. profile-placeholder مسعود گفت:

    با عرض سلام و احترام به شما نويسنده كوشا و خوش قلم.
    ضمن تشكر از موضوع مقاله كه امروزه كمتر درباره اش بحث ميشود، از شما ممنونم كه نكات جالب را به اينجانب آموختيد. به اميد توفيق روز افزون و همچنان در انتظار مطالب تازه از شما
    در پناه حق

    1. درود بر مسعود عزیز، با این همه لطف و بزرگواری
      انرژی مثبت شما رو از ورای صفحه‌ی مانیتور دریافت کردم.
      البته چون گفتید نویسنده، تاکید کنم که نویسنده‌ی این مقاله، خانم کندرا چری از نویسندگان موفق این حوزه هستند.
      بنده، به عنوان مترجم، از شما سپاس‌گزارم.

  5. profile-placeholder پدرام گفت:

    بسیار عالی.به سبک نوشتارتان همچنان ادامه دهید.موفق و پیروز باشید

    1. درود بر پدرام عزیز!
      روزم رو ساختی : )
      پی‌نوشت: البته اگر منظورتون همین مطلب باشه و به کل مطالب چطور اشاره نکرده باشین :))

      1. profile-placeholder پدرام گفت:

        البته مطالب چطور واقعا” عالیه ولی منظورم کاملا” همین مقاله بود

  6. profile-placeholder محسن گفت:

    درود بر شما، ترکیب انتخاب صحیح مطلب و ترجمه‌ی عالی. 🙂

    1. درود بر مهربانی شما!
      تعریف‌تون بابت «ترجمه» رو خودم برمی‌دارم و بابت «انتخاب مطلب» تقدیم خانم ناصری، سرپرست کاربلدِ تیم محتوا می‌کنم. 🙂

پربازدیدترین موضوعات

سلامتی

سلامت جسمی و روحی با دانستن آخرین یافته‌ها و تحقیقات

آداب معاشرت

پندار نیک، گفتار نیک، کردار نیک

عادات موفقیت

عادات روزانه و راز موفقیت افراد موفق

هوش و خلاقیت

تکنیک‌ها و روش‌های بهبود قدرت مغز و افزایش هوش و خلاقیت

تغذیه

چه خوراکی‌های بخوریم و چه موقع بخوریم

تناسب اندام

تندرستی و داشتن بدنی زیبا با آخرین یافته‌های علمی

کاریزما

جذبه‌ای که با آن عشق، وفاداری و محبت دیگران را از آن خود می‌کنید

هوش هیجانی

مهارت ارتباط اجتماعی، شناخت و برداشت درست از رفتارها

مثبت اندیشی

بهترین‌ نکات و روش‌ها برای رسیدن به آرامش روحی و اندیشه مثبت

مد و زیبایی

نکات و روش‌هایی که ظاهر شما را تبدیل به آنچه می‌پسندید می‌کند

زبان بدن

دانش اینکه بدن چه می‌گوید و چگونه می‌توان زبان بدن را به خدمت گرفت

فن بیان

مهارت سخنرانی و تاثیر‌گذاری برای رساندن پیام‌تان