نرجس وکیلی

نرجس وکیلی

نرجس وکیلی

آخرین نوشته‌های نرجس وکیلی

How Much Exercise Is Enough?
تناسب اندام

روزانه چقدر ورزش نیاز داریم

نرجس وکیلی 3
معمولا ۳۰ دقیقه در روز مدت زمان متعارفی است که برای ورزش کردن در نظر گرفته می‌شود. اکثر ما هم همین مقدار را به صورت پیش‌فرض برای برنامه‌های ورزشی خود در نظر می‌گیریم به همین دلیل به ندرت این سوال […]
۲۰۴۸۱
مسیر شغلی

مهم‌ترین مهارت‌‌‌ های ارتباطی که برای موفقیت شغلی نیاز دارید

نرجس وکیلی 0
علاوه بر تجربه و مهارت‌های فنی که لازمه‌ی موفقیت در هر شغلی است، روابط عمومی یا به عبارتی «مهارت‌ های برقراری ارتباط» نیز نقش بسزایی در موفقیت شغلی ما ایفا می‌کند. به عقیده‌ی دیوید پارنل (David Parnell) نویسنده و مشاور […]
۲۰ Meatless High Protein Foods
تغذیه

بهترین منابع پروتئین گیاهی و غیرگوشتی

نرجس وکیلی 1
چگونه می‌توان خطر ابتلا به سرطان را کاهش داد؟ یافته‌های محققان سرطان‌شناسی نشان می‌دهد رژیم‌ غذایی گیاه‌خواری احتمال ابتلا به سرطان را تا ۴۰ درصد کاهش می‌دهد. در این رژيم‌غذایی گوشت و فرآورده‌های دامی حذف می‌شود و محصولات گیاهی جایگزین […]
۱۳ Ways to Treat Hypothyroidism Naturally
تغذیه

۱۳ روش طبیعی برای درمان کم‌کاری تیروئید

نرجس وکیلی 0
اگر از خستگی مداوم و بی‌دلیل رنج می‌برید شاید بهتر است مراقب عملکرد غده‌ی تیروئید خود باشید. این غده‌ی پروانه‌ای شکل که در جلوی گردن و زیر سیب آدم قرار دارد، با ترشح هورمون، سوخت‌وسازِ بدن را کنترل می‌کند. از […]
۸ Warning Signs of Depression You Shouldn’t Ignore
سلامتی

۸ نشانه افسردگی که نباید نادیده گرفت

نرجس وکیلی 3
افسردگی یکی از بیماری‌های شایع قرن حاضر است که طبق آمار سازمان بهداشت جهانی، ۳۵۰ میلیون نفر در سراسر جهان به آن مبتلا هستند. این بیماری که گاهی از آن به عنوان «سرماخوردگی روح» یاد می‌شود، مانند هر بیماری دیگری […]
Foods and Other Lifestyle Factors That Will Shorten Your Lifespan
سلامتی

۴ عاملی که دشمن طول عمر شماست

نرجس وکیلی 7
«هفت عاملِ مرگ زودهنگام»، عنوان مقاله‌ای در مجله‌ی The Week است. در این مقاله نتایج جالب یک پژوهش علمی به چاپ رسیده و در آن هفت عامل مرگ‌ زودرس بررسی شده است. در این مقاله آمده است: «مصرف‌کنندگان ماری‌جوانا، خوانندگان […]
۵ Simple Ways to Improve Your Work-Life Balance
بهره‌وری و مدیریت زمان

۵ راه‌حل ساده برای ایجاد تعادل بین کار و زندگی

نرجس وکیلی 0
ریسک‌های مالی، جلسات متعدد و قرار ملاقات‌های مهم، بخشی از برنامه‌ی کاری یک کارآفرین است. به همین دلیل زندگی به سبک و سیاق کارآفرینان، فرازونشیب‌های بسیاری دارد و از جایی به بعد حفظ تعادل میان زندگی و کار برای آنها […]
۱۲ Ways to Revive and Boost Your Metabolism
سلامتی

۱۱ روش برای افزایش سوخت‌وساز بدن و غلبه بر خستگی

نرجس وکیلی 5
غده‌ی تیروئید با ترشح هورمون، سوخت‌وساز بدن را تنظیم می‌کند. رژیم غذایی نامناسب، اختلالات هورمونی و برخی بیماری‌ها از جمله‌ی عواملی هستند که در کاهش سوخت‌وساز بدن نقش دارند. کم‌کاری تیروئید یک اختلال هورمونی است که با کاهش سوخت‌وساز بدن […]
۵ Foods That Slow Your Metabolism
تغذیه

۵ ماده‌ غذایی که سوخت‌وساز بدن را کاهش می‌دهند

نرجس وکیلی 0
یکی از ساده‌ترین راه‌های محقق شدن رویای کاهش وزن، افزایش سوخت‌وساز بدن از طریق مصرف مواد غذایی است. نوشیدن چای سبز و استفاده از غذاهای بسیار تند از جمله‌ی این مواد هستند که به چربی‌سوزی در بدن کمک می‌کنند. راه‌های […]
۶ Breathing Exercises to Relax in 10 Minutes or Less
استرس

۶ تمرین تنفس برای آرامش در کمتر از ۱۰ دقیقه

نرجس وکیلی 2
کارشناسان حوزه‌ی تنفس، برای افزایش هوشیاری، آگاهی و به دست آوردن آن جریان سیالی که یوگیست‌ها در مکتب ذن (مکتبی در مذهب بودایی) به دنبال آن هستند، تمرینات تنفس را توصیه می‌کنند. برای پی بردن به شیوه‌ی صحیح تنفس، دکتر […]