۱۰ سوالی که هر شب قبل از خواب باید از خودتان بپرسید

۱۰ سوالی که هر شب قبل از خواب باید از خودتان بپرسید
امتیاز مطلب: ٩٠%
90

کارل سندبرگ (Carl Sandburg) معتقد است «هر انسانی باید ساعتی را با خود خلوت کند و این سؤالات را از خود بپرسد: من کیستم، کجا هستم و قرار است به کجا بروم؟» در این مقاله به ۱۰ پرسشی اشاره می‌شود که می‌توانید هر روز از خودتان بپرسید تا بفهمید دقیقا کجای این زندگی قرار دارید. پاسخ این پرسش‌ها مسیر روشنی‌تری را برای رسیدن به اهداف تعیین شده در زندگی برای‌تان ترسیم می‌کند و اگر بیراهه رفته‌ باشید می‌توانید قبل از اینکه دیر شود به مسیر اصلی برگردید. بهترین زمان برای پرسیدن این سؤالات از خودتان در پایان هر روز و قبل از خوابیدن است.


مقاله مرتبط: چطور در سال جدید سؤالات بهتری از خودمان بپرسیم؟

فکر کردن قبل از خواب

۱. آیا عملکرد امروزم بهتر از دیروز بوده است؟

اگر احساس می‌کنید عملکرد امروزتان اندکی بهتر از روز گذشته بوده است، می‌توان گفت شما در مسیر پیشرفت قدم برمی‌دارید. به جای اینکه خودتان را با دیگران مقایسه کنید و در دام حسادت و ناامیدی بیفتید، فقط کافی است سعی کنید عملکرد امروزتان اندکی بهتر از دیروزتان باشد.

۲. آیا شخصیت خودساخته‌ای دارم؟

بیلی گراهام (Billy Graham) می‌گوید: «وقتی ثروت خود را از دست می‌دهید، چیزی از دست نداده‌اید. وقتی سلامتی‌تان را از دست می‌دهید، بخشی از زندگی خود را از دست داده‌اید؛ اما وقتی شخصیت خود را از دست بدهید، در واقع همه چیز خود را از دست داده‌اید.»

شخصیت شما معرف شماست؛ پس آن را بر پایه‌ی اعتماد، تواضع، صبر و صداقت بسازید. شخصیت شما یک روزه ساخته نمی‌شود، بلکه فعالیت‌های روزمره‌ به تدریج آن را شکل می‌دهد. پس کار خود را به درستی و بدون عیب و نقص انجام دهید، رفتار خوبی با مردم داشته باشید، با دیگران مهربان باشید و از انجام هر کاری که ممکن است به شخصیت شما لطمه بزند، جدا خودداری کنید.


مقاله مرتبط: چگونه شخصیت قوی داشته باشیم؟

۳. آیا امروز کارم را درست انجام دادم؟

آیا از رفتن به سرِ کار حس خوبی داشتید؟ آیا با تمام توان و تلاش وظیفه‌ی خود را انجام دادید؟ اگر پاسخ منفی است، علت کسالت و بی‌انگیزگی خود را پیدا کنید و سپس تمام تلاش خود را برای از میان برداشتن موانع به‌کار بگیرید. احساس رضایت از کار و زندگی میزان موفقیت شما را بیشتر می‌کند.


مقاله مرتبط: ۷ سوال عجیب برای یافتن هدف زندگی‌

۴. امروز چه چیز جدیدی یاد گرفتم؟

هر روز یک مهارت جدید

هر روز به دنبال یادگیری چیزهای جدید باشید. ذهن فعال و جسم سالم ارزشمندترین دارایی‌های شما در زندگی است. سعی کنید ذهن خود را فعال و پویا نگه دارید. کتاب بخوانید، زبان جدید یاد بگیرید، هر روز به دنبال افزایش دامنه‌ی لغات خود باشید و سراغ کارها و مهارت‌هایی بروید که به آنها علاقه دارید و برای‌تان مفید است.

۵. برای داشتن سبک زندگی سالم باید چه‌ کار کنم؟

هر کس مسئول سلامتی خودش است. با توجه به وقت و شرایط خود کمی ورزش و تحرک را در برنامه‌ی روزانه‌ی خود قرار دهید. از عادات غذایی بد پرهیز کنید. غذاهای سالم را در برنامه‌ی غذایی روزانه‌ی خود بگنجانید و تنقلات ناسالم را از ر‌ژیم غذایی خود حذف کنید.


مقاله مرتبط: چگونه سالم زندگی کنیم؟

۶. برای حفاظت از محیط زیست چه کاری انجام داده‌ام؟

وظیفه‌ی همه‌ی ماست که برای حفاظت از سیاره‌ای که بر روی آن زندگی می‌کنیم، قدمی برداریم. در هنگام اصلاح صورت یا مسواک زدن مراقب باشید در مصرف آب اسراف نکنید. لامپ‌های اضافی را خاموش کنید و وسایل برقی‌ای را که استفاده نمی‌کنید از برق بکشید. با این کار محیط زیست سالم‌تری را در اختیار نسل آینده قرار می‌دهید.

۷. آیا به خانواده و دوستانم گفته‌ام که چقدر دوست‌شان دارم؟

به واژه‌ی «گفتن، بیان کردن» توجه کنید. رفتار محبت‌آمیز به تنهایی برای ابراز علاقه کافی نیست. عشق و محبت خود را در قالب واژگان بیان کنید و هر روز زمانی را به این کار اختصاص دهید. همین ابراز علاقه‌های کوچک احساس بهتری را در شما و اطرافیان‌تان ایجاد می‌کند، میزان رضایت از زندگی را در شما و خانواده‌‌‌تان افزایش می‌دهد و دوستی‌ها بیشتر و ‌روابط‌تان مستحکم‌تر می‌شود.


مقاله مرتبط: چگونه مهربان باشیم؟

۸. آیا برای بودن کنار همسرم زمان کافی گذاشته‌ام؟

زمانی را به بودن در کنار همسرتان اختصاص بدهید. لازم نیست هر روز بیرون بروید. فقط کافی است هر روز زمانی را به همسرتان اختصاص بدهید و با او درباره‌ی احساسات، تجربیات و اتفاقاتی که در طی روز برای‌تان پیش آمده است، صحبت کنید. به همسرتان نیز اجازه بدهید تا حرف‌ها و دردودل‌هایش را با شما در میان بگذارد و با دقت به صحبت‌هایش گوش بدهید.

۹. آیا امروز از کسی ناراحت شده‌ام؟

قبل از اینکه بخوابید، تمام اتفاقات روز را یک‌بار با خود مرور کنید و اگر با کسی دعوا و مشاجره کرده‌اید قبل از خوابیدن موضوع را برای خودتان حل‌وفصل کنید. اصلا مهم نیست که در این مشاجره چه کسی مقصر است، تماس بگیرید، عذرخواهی کنید و سعی کنید مشکل‌تان را برطرف کنید. کینه داشتن برای سلامتی ضرر دارد. خشم به مرور صدمات جبران‌ناپذیری به روح شما وارد می‌کند؛ پس برای سلامت روح و جسم‌تان هم که شده ببخشید و با آرامش به رختخواب بروید.


مقاله مرتبط: چطور با کسی که ناراحت‌مان کرده برخورد کنیم

۱۰. آیا از زندگی‌ام راضی هستم؟

از داشته‌های خود لذت ببرید و شاد زیستن را هدف اصلی‌تان در زندگی قرار بدهید. برای خود هدفی تعیین کنید و با تمام توان و انرژی برای رسیدن به آن تلاش کنید. سعی کنید در مسیر رسیدن به هدف از زندگی لذت ببرید. به یاد داشته باشید، هرچه زندگیِ شادتری داشته باشید، میزان موفقیت‌تان در زندگی بیشتر می‌شود.

برگرفته از: lifehack

محبوبه ایران پاک سرنوشت من رو رسوند به رشته مترجمی زبان انگلیسی و علاقه باعث ادامه دادنش شد. نحوه آشنایی و همکاری من با تیم چطور هم از آن اتفاق‌های شیرین تو زندگیم بود. خوشحال می‌شم نظرات شما رو هم در مورد مطالبی که می‌نویسم، بدونم.

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه‌ها (33)

  1. profile-placeholder علی گفت:

    ممنون از سوالات شما باعث تغییر در زندگی می شود اگر انسان بداند چرا باید این سوالات را از خود بکند چون ما همیشه از دیگران سوال می کنیم تا خودمان باتشکر

  2. الناز طرزمنی الناز طرزمنی گفت:

    دوست داشتم مطلب رو. تصمیم گرفتم سوال‌ها رو یادداشت کنم بذارم جایی جلوی چشم.

    1. محبوبه ایران پاک محبوبه ایران پاک گفت:

      خوشحالم که دوست داشتید. موفق باشید

  3. profile-placeholder آرمین گفت:

    با سلام
    اصلا آدم شب که میخوابه نباید قبلش به این ده مورد فکر کنه! چرا ؟
    چون باعث میشه خوابتون نگیره و تاصبح بیدار بمونید😃
    قبل از رفتن به رخت خواب تمام افکارتون بریزید دور تا راحت وآسوده بخوابید، مگر روز ازتون گرفتن؟ ظهر به اینا فکر کنید😎

    1. محبوبه ایران پاک محبوبه ایران پاک گفت:

      سلام
      اینکه گفته شده قبل از خواب به این موارد فکر کنید به خاطر اینه که بتونید برای فردا برنامه ریزی داشته باشید و گرنه حق با شماست فکر و خیال جاش توی رختخواب نیست پس قبل از دراز کشیدن به این موارد فکر کنید :))

    2. profile-placeholder john snow گفت:

      با سلام
      اصلا قصد نداشتم نظری بزارم بخصوص اینکه کامنت های دوستان و همینطور پاسخ ها را دیدم ولی از طرفی فکر میکنم بسه واقعا دیگه بسه ….این اخرت نگری …این کمال پرستی و … در هر شرایطی همه چی عالیه….
      بیایین عوض این چیزها صادق باشیم و بگیم برای افکار خوب و مثبت اول باید بسترش فراهم باشه….اصلا خودتون قضاوت کنید!
      در حایی مشغول بکار هستم که احساس میکنم فقط من و یک حسابدار (که هفته ایی ۲ روز می اید) کارمان را درست انجام میدهیم و ۵ نفر مابقی از صبح (که چه عرض کنم ساعت ۱۱)تا شب مشغول بگو بخند ویا درگیر موبایل هستند و تا قبل عید ۷ ماه بدون حقوق بودیم که قبل عید ۱ میلیون زحمت کشیدن علی الحساب دادن و تازه فهمیدم که دوستان شادو شنگول ۲ برابر بنده حقوق میگیرند… البته برام اصلا مهم نیست چون بنده عاشق کار و فعالیت هستم و در ضمن مساله نامانوسی نیست در این ۱۰ سال تجربه کاری کم یا زیاد به این منوال بوده ولی نه به این شدت و وقاحت!!! حتی زمان دانشجویی برای اینکه خرج دانشگاهم پای خودم باشد ۳ روز دانشگاه و ۴ روز کار میکردم و در طول این سالها که توی کارهای عمرانی هستم اتفاقات جور واجوری پشت سر گذاشتم ولی خدا رو شکر کارگرو اوستا بناهای زیادی دوستم دارن و بقول خودشون دعا گو هستند.
      البته پنهان نیست که توی این سالهای اخر کار کردن خیلی سخت تر شده البته بعضی هاکه ۳ یا ۴ ساله هم ارتباط زیاد پیدا کردند و هم یکدفعه ایی خانوادگی میلیاردر بودن و خودشون الان ۱۰ تا پروژه دارند وهمه میگن ماشالا زرنگ بوده !باهوش بوده!و….بنده مجبورم …واقعا مجبورم (چون ۲ سال بیکار بودم وکسانی که بیکاری کشیده باشند متوجه میشند) ولی در اخر شب قبل خواب این چند نکته رو با خودم تکرار میکنم که ……

      —اگر که بعضی ها دروغ میگن به کارگر به بنا به این به اون تازه با قسم های سنگین ولی من نمیگم
      —اگر که بعضی ها کار نمیکنند ولی کارکرد و زحمت دیگران مصادره میکنند ولی من کار خودم و درست انجام میدم
      —اگر که بعضی ها درس نخونده و رو حساب کت و شلوار و ماشین و ظاهر اقای مهندس میشن و بعضی ها (اکثرا) اون و مهندس میدونن نه من تحصیل کرده رو…. ولی شب ها خودم میدونم که کی هستم!!!
      —اگر که…….
      واقعا روزها احساس میکنم دیگه اون ستاره گرما بخش اسمش خورشید نیست از بس که دروغ و تظاهر و دورویی فغان میکنه.
      حالا با این اختصار ایا واقعا انسانهای درست و زحمتکش فقط قبل خواب باید به خودشون افتخار کنند ؟!(که اونم از فرط خستگی و درد و توقعات بجا زن و بچه ۵ ثانیه نمیکشه که خوابی!!!)ایا نباید افراد نکو روزهاشون طلایی باشه؟ الگو باشن؟ زرنگ باشن؟ دکتر باشن؟ مهندس باشن؟ راحت و ارام با رفاه زندگی کنند؟
      بخاطر همین هست که میگم کسی باید بگه ۱۰ که ۱ تا ۹ شمرده باشه نه اینکه جامعه افت زده که معیار و افتخار و زرنگیش به نیرنگ باشه این۱۰ سوال بالا براش شوخی هستش پس بیاییم از کمال گرایی یکم دور بشیم و اول این سوال و از خودمون بکنیم چرا دروغ میگم؟ چرا تظاهر میکنم؟چر

      1. محبوبه ایران پاک محبوبه ایران پاک گفت:

        خوشحالم که مقاله را خوندید و نظرتون را با ما درمیان گذاشتید. قصد ما از نوشتن این مقاله این نیست که نشان بدهیم هیچ مشکلی نیست. دنبال آرمانگرایی و کمال گرایی هم نیستیم. شاید اگر همه ما تغییر را از خودمان شروع کنیم زودتر به نتیجه برسیم. امیدوارم این اتفاق برای همه ما خیلی زود بیفته. موفق باشید

  4. profile-placeholder ناصر گفت:

    بنظرم مطالب حرفه ای نبود

    1. رقیه محمدی رقیه محمدی گفت:

      سلام دوست گرامی
      سپاس که دیدگاه‌تون رو به ما منتقل کردین ولی کاش بیشتر توضیح میدادین که منظورتون از «حرفه‌ای» چیه؟ آیا سؤالات دیگری مد نظرتون هست؟

  5. profile-placeholder منصور گفت:

    سلام

    خیلی از موارد رو سعی میکنم به کار گیرم چون همیشه نگاه به پیشرفت دارم با اینکه ایران هستم اما مورد ۷ رو مخصوصا به مادرم میگم…
    جالبه برای ایران و فرهنگ اسلامی یکم این مسایل سنگینه شما در فرهنگ غربی به راحتی چنین آموزه هایی را میبینید لطفا تبلیغ اضافی در مورد دین و یا فرقه خاصی نداشته باشین چون ماهیتشان بر مردم آگاه بسی روشن میماند…

    1. محبوبه ایران پاک محبوبه ایران پاک گفت:

      به نظرم این مسائل ربطی به دین نداره و گاهی این ما هستیم که خودمون را در چارچوبهایی محدود می کنیم که خیلی عقلانی نیست. خیلی از بزرگان دین و فرهنگ ما همین مورد ۷ را انجام می دادند و حتی دیگران را به انجام ان سفارش می کردند
      از اینکه نظرتون را با ما درمیان گذاشتید خیلی ممنونم

  6. profile-placeholder فاطمه گفت:

    سلام. عالی بود. سپاس فراوان
    برای شما بهترین ها را از خداوند آرزو دارم.

    1. رقیه محمدی رقیه محمدی گفت:

      سلام فاطمه عزیز
      بی‌نهایت سپاس از لطف شما.
      ما هم براتون بهترین‌ها رو ارزومندیم 🙂

  7. profile-placeholder عرفان گفت:

    با عرض سلام و خسته نباشید
    لازم دیدم که بابت مطلب خوب و مفید از نویسنده تشکر کنم،ضمنا این رو هم ذکر کنم که سایت بسیار خوبی دارید.

    1. محبوبه ایران پاک محبوبه ایران پاک گفت:

      خوشحالم که مورد توجه قرار گرفته. موفق باشید

  8. profile-placeholder حسین گفت:

    سلام و ممنون از مطلب خوبتون.
    ولی ما توی مملکتی زندگی میکنیم که موانع زیادی برای بهینه زندگی کردن وجود داره. بهمین دلیل خیلی از وقتها اون جوری که ایده آل مون هست زندگی نمی کنیم. در چنین شرایطی، هر شب پرسیدن این سوالات بیشتر به ایجاد استرس و اضطراب در ما منجر میشه و اثر کاملاً معکوس خواهد داشت.

    1. profile-placeholder نرگس گفت:

      سلام تغییر از درون ما شروع میشه. مطالب این مقاله کاملا به احساس درونی ما اشاره داره. یک هفته امتحان کنید. پشیمان نخواهید شد

  9. profile-placeholder مهدیه گفت:

    سایتتون خیلیی خووب وحرفه ای واموزنده هست ازتون خیلی خیلی تشکرمیکنم وبراتون ارزوی موفقیت سربلندی وشادی در زندگی دارم. دوستون دارم مهربونا

    1. رقیه محمدی رقیه محمدی گفت:

      درود بر شما مهدیه عزیز و مهربون
      ممنون که دیدگاه‌ انرژی‌بخش‌تون رو برامون نوشتین. خیلی خوشحالیم که تونستیم رضایت‌تون رو جلب کنیم. ما هم براتون موفقیت و سرافرازی ارزو داریم.
      سپاس که همراه‌مون هستین 🙂

  10. profile-placeholder فاطمه گفت:

    مقاله تون خیلی خوبه ولی من فکر می کنم شب دیگه دیر شده و انسان در هر لحظه باید مراقب این موضوعات باشه

    1. محبوبه ایران پاک محبوبه ایران پاک گفت:

      سلام. خوشحالم که مورد توجه قرار گرفته. گاهی در طول روز انقدر درگیر مشکلات میشویم که فراموش می کنیم ولی در سکوت شب می توانیم اتفاقات روزمره را مرور و تلنگری به خودمان بزنیم

  11. profile-placeholder آقا امیر گفت:

    موارد ۱٫ ۳٫ ۴ و ۱۰ برای من از همه مهم ترن …

    این که آخر هر شب، از خودمون سوال کنیم و براشون جوابای مناسب پیدا کنیم، و حساب کتاب کنیم ببینیم تو اون روز، آیا رفتار و کردار مون درست بوده یا نه، تاثیر خوبی می ذاره و البته در دین مون هم بهش سفارش شده و اماما روش تأکید کردن …

  12. profile-placeholder لاله گفت:

    دوست محترم آقا حمید سلام
    نکته خوبی رو اشاره کردید ولی اگه در مطالب دقت کنید میبینید همه به آخرت ما هم ربط دارند. اگر با همسر بد رفتاری داشته باشیم خشم خداوند رو داریم و خشنودی همسر یعنی ذخیره آخرت و همینطور دوستان و آشنایان
    پس در هر گام این مطالب علاوه بر جنبه دنیایی ما رعایت آخرت ما هم لحاظ میشه
    در پناه حق

  13. profile-placeholder پیام گفت:

    نظر دهنده محترم آقای حمید ! این نظر شماست و دلیلی نداره که مورد قبول بقیه باشه !
    مطلب عالی بود .. آیا ترجمه شده از سایت دیگری بود . اگه جواب مثبته لطفا منبع اصلی را هم اعلام کنید .

    1. profile-placeholder سروش گفت:

      منبع هر مطلب پایین مطلب ذکر شده است

  14. profile-placeholder حمید گفت:

    اصل کاری ها رو فراموش کردین:

    آیا برای سفر آخرت خودم را آماده تر کردم؟

    آیا با خدایی که همه دوست داشتنی هایم را فقط او برایم فراهم میکند، رابطه ام را بهتر کردم؟

    چطور میشه اسم علمی که به منشأ رشد انسان توجهی نداره رو گذاشت انسان (روان) شناسی؟

    1. profile-placeholder مهدیار گفت:

      اینها دلیل نمیشه مقاله بالا یک نگاه کلی به روند زندگی داره
      سفر آخرت و این موارد بر میگرده به باورها و عقاید افراد اینقدر تندرو نباشین…

    2. profile-placeholder عرفان گفت:

      چرا همه ی موضوعات را به اشتباه باهم قاطی می کنید؟؟!! آیا داشتن رفتاری مناسب و خوب با دیگران، از بین بردن کینه و خشم و موارد دیگری که در این مقاله به آن اشاره شده برای داشتن روحی بزرگتر و پاک تر نیست؟؟؟!!!

    3. profile-placeholder نیما گفت:

      این مقاله شامل همه انسان ها میشه و محدود به دین یا آیین خاصی نیست

    4. محبوبه ایران پاک محبوبه ایران پاک گفت:

      حتی امام على علیه السّلام هم فرمودند: به گفته بنگر نه به گوينده آن.
      چرا نباید از دانش دیگران استفاده کنیم؟

  15. مهدی پیشگوی مهدی پیشگوی گفت:

    دستتون درد نکنه عالی بود

  16. کاظم کاظم گفت:

    سلام سرکار خانم ایران پاک.تشکر بابت مقالتون عالی بود مرسی.ایشالا که موفق و سربلند باشید

    1. محبوبه ایران پاک محبوبه ایران پاک گفت:

      سلام
      ممنون. موفق باشید

پربازدیدترین موضوعات

سلامتی

سلامت جسمی و روحی با دانستن آخرین یافته‌ها و تحقیقات

آداب معاشرت

پندار نیک، گفتار نیک، کردار نیک

عادات موفقیت

عادات روزانه و راز موفقیت افراد موفق

هوش و خلاقیت

تکنیک‌ها و روش‌های بهبود قدرت مغز و افزایش هوش و خلاقیت

تغذیه

چه خوراکی‌های بخوریم و چه موقع بخوریم

تناسب اندام

تندرستی و داشتن بدنی زیبا با آخرین یافته‌های علمی

کاریزما

جذبه‌ای که با آن عشق، وفاداری و محبت دیگران را از آن خود می‌کنید

هوش هیجانی

مهارت ارتباط اجتماعی، شناخت و برداشت درست از رفتارها

مثبت اندیشی

بهترین‌ نکات و روش‌ها برای رسیدن به آرامش روحی و اندیشه مثبت

مد و زیبایی

نکات و روش‌هایی که ظاهر شما را تبدیل به آنچه می‌پسندید می‌کند

زبان بدن

دانش اینکه بدن چه می‌گوید و چگونه می‌توان زبان بدن را به خدمت گرفت

فن بیان

مهارت سخنرانی و تاثیر‌گذاری برای رساندن پیام‌تان