علم هم می‌گوید اگر دلتان جوان باشد بیشتر عمر می‌کنید

علم هم می‌گوید اگر دلتان جوان باشد بیشتر عمر می‌کنید
امتیاز مطلب: ٩٧%
97

شاید شما هم از آن دسته افرادی هستید که تا بحث سن و سال پیش کشیده می‌شود، سریع بحث را عوض می‌کنید و هنرمندانه از زیر سؤالاتی که به شکل مستقیم و غیرمستقیم سن شما را هویدا می‌سازند، می‌گریزید. اگر چنین است، راه اشتباهی را در پیش گرفته‌اید و ناخودآگاه خود را به سمت پیری سوق می‌دهید چون علم می‌گوید دلتان جوان باشد بیشتر عمر می‌کنید. در تقویم همیشه دنبال روز تولدتان بگردید و آن را با شادی جشن بگیرید. در ادامه نکاتی مطرح شده است که به شما کمک می‌کند همیشه احساس جوانی کنید حتی اگر شمع‌های روی کیک تولدتان منجر به یک آتش‌سوزی بزرگ شود!


مقاله مرتبط: ۱۱ عادت افرادی که واقعا احساس خوشحالی می‌کنند

دل باید جوان باشد

دل باید جوان باشد

در یک تحقیق دانشگاهی از ۶۵ زن و مرد خواستند که به این پرسش پاسخ دهند:‌ «فکر می‌کنید چند ساله هستید؟»، افرادی که به این پرسش پاسخ دادند ۵۲ ساله به بالا بودند. میانگین سنی این افراد ۶۵ سال بود. پاسخ‌ها چنین بودند:

  • حدود ۷۰ درصد خود را ۳ تا چند سال جوان‌تر از سن واقعی‌شان می‌دانستند.
  • ۲۵ درصد سنی مشابه سن واقعی‌شان را در نظر داشتند.
  • ۵ درصد خود را بزرگتر از سن واقعی‌شان می‌دانستند.

نتیجه‌ای که به دست آمد، بسیار جالب بود. ۸ سال پس از این پرسش، از افراد دوباره سؤال شد. نتایج به این صورت بود:

  • ۷۵ درصد از کسانی که خود را پیرتر از سن واقعی‌شان می‌دانستند، زنده بودند.
  • ۸۲ درصد از کسانی که خود را مطابق سن واقعی‌شان می‌شناختند، زنده بودند.
  • ۸۶ درصد از کسانی که خود را جوان‌تر از سن‌شان می‌دانستند، زنده بودند.

مقاله مرتبط: ۴ عاملی که دشمن طول عمر شماست

در عمل نشان بدهید که جوان هستید

عملی کردن احساس جوانی

آیا احساس جوانی افراد را زنده و سرحال نگه می‌دارد؟ البته هیچ ارتباط علمی و ویژه‌ای میان دیدگاه افراد نسبت به سن و امراضی نظیر سرطان موجود نیست. اما دانشمندان، ارتباطی قوی میان نگرش افراد به این مسئله و بیماری‌های قلبی‌-عروقی کشف کرده‌اند. وقتی احساس جوان‌تر بودن دارید، به شکل ناخودآگاه عادت‌هایتان نیز تغییر می‌کنند. دکتر رونالد دی سیگل (Dr. Ronald D. Siegel) استاد روان‌شناسی دانشکده‌ی پزشکی هاروارد می‌گوید: از نظر روان‌شناسی راه‌های گوناگونی برای احساس جوان‌تر بودن وجود دارد. اولین و یکی از بهترین روش‌ها ورزش کردن است. هر هفته با ۱۵۰ دقیقه ورزش کردن، سلامت جسمانی خود را تضمین کنید. هیچ‌گاه نگویید: «من برای فلان کار پیر شدم». وقتی خود را به عنوان پیرمرد یا پیرزن بشناسید، در فعالیت‌هایی نظیر ورزش کردن و … زودتر احساس خستگی خواهید کرد. در حقیقت خود را ناتوان از رویارویی با چالش‌ها می‌بینید. روش دیگر برای جوان ماندن، مراقبت از رژیم غذایی است. شاید کمی عجیب به نظر برسد، ولی وقتی احساس پیری می‌کنید و امیدی به آینده‌ی خود ندارید، به زبان خودمانی، بی خیال رعایت تغذیه‌ی سالم می‌شوید چون با خود می‌گویید: «من که دیگه چیزی از عمرم نمونده، جهنم و ضرر هم قند می‌خورم و هم چربی». همین جملات و افکار نادرست، شما را از رعایت رژیم تغذیه‌ی سالم دور می‌کند و حواس‌تان نیست که حتی اگر واقعا هم چیزی از عمرتان باقی نمانده باشد، با این بینش نادرست، خدای نکرده به سختی و در بستر بیماری این جهان را ترک می‌کنید.


مقاله مرتبط: چرا باید مثبت‌اندیش باشیم؟

هر روز جوان‌تر شوید

هر روز جوان تر شوید

وقتی احساس می‌کنید که جوان هستید، انعطاف‌پذیری روحی بالاتری دارید. انعطاف‌پذیری باعث می‌شود از محدودیت‌های ذهنی که با احساس پیری به شما دست می‌دهد، رها شوید. می‌توانید کارهای جدیدی امتحان کنید، چیزهای جدید یاد بگیرید یا مهارت‌های تازه بیاموزید. با پیروی از شعار «یا بمیر یا یاد بگیر» خود را فعال و پویا نگه دارید. با این شعار انگیزه‌ی بیشتری پیدا می‌کنید و در واقع نوعی هدف‌گذاری غیرمستقیم برای خودتان تعیین می‌کنید. داشتن هدف، انگیزه‌ی حرکت به سوی رفتاری جدید را در پی دارد. در زمان حال زندگی کنید. این جمله جدیدا خیلی استفاده می‌شود یا شاید گاهی لج‌تان می‌گیرد و آن را مزخرف و کلیشه‌ای می‌دانید اما باور کنید که راه رسیدن به آن بسیار ساده است و تمرینات ذهنی مانند مدیتیشن به راحتی امکان این تجربه را در اختیار شما می‌گذارد. حسرت گذشته و دلواپسی برای آینده را دور بریزید. با غصه خوردن گذشته بازنمی‌گردد. آینده را هم با شاداب بودن در زمان حال بسازید. سعی کنید به سر‌و‌شکل زندگی‌تان برسید. معنایی برای آن بیابید و از توجه صرف به خودتان فراتر روید. می‌توانید به اطرافیان‌تان بیشتر رسیدگی کنید یا در فعالیت‌های خیرخواهانه شرکت کنید. سرگرمی‌های موردعلاقه‌ی خود را بیابید، هر کاری که به آن علاقه دارید و در شما احساس خوبی ایجاد می‌کند. باغبانی، تماشای تئاتر، رقص و مطالعه و…، همه اینها، دلخوشی‌هایی برای شاداب ماندن هستند. این‌قدر فکر نکنید و زانوی غم بغل نگیرید که من پیر شده‌ام و از من گذشته است. عبارت زشت «من دیگه پام لب گوره» را از فرهنگ جملات خود حذف کنید. کارهای جالب و جدیدی را که تاکنون تجربه نکرده‌اید، انجام دهید. دوچرخه‌سواری کنید یا خرید و معاشرت با افراد جوان‌تر فامیل را تجربه کنید.

سن یک عدد است و هیچ محدودیتی برای احساسات شما وجود ندارد. قلب خود را جوان نگه دارید. به تعداد شمع‌های روی کیک تولدتان توجه نکنید. همیشه به خود بگویید: «من پیر نمی‌شوم، من فقط بهتر می‌شوم.» وقتی علم می‌گوید دلتان جوان باشد بیشتر عمر می‌کنید، روی حرفش حساب کنید و سعی کنید از عمرتان نهایت لذت و استفاده را ببرید.

برگرفته از: health.harvard

نیلوفر شهدوست نویسنده و عضو تیم تحریریه چطور

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه‌ها (15)

  1. profile-placeholder alipoor گفت:

    واقعا درسته مناحساس کاملا قبول دارم سن فقط یک عدده وسن من بالای ۵۰ است ولی احساس۳۰رادارم

    1. نیلوفر شهدوست نیلوفر شهدوست گفت:

      سالم و زنده باشید.

  2. profile-placeholder شهرزاد گفت:

    چقدررررر جالب.روزگار غریبیست نازنین اما 🙁

  3. profile-placeholder شیوا گفت:

    چه موضوع جالبی و متفاوتی
    ممنون از مطالب خوبتون

    1. نیلوفر شهدوست نیلوفر شهدوست گفت:

      ممنون از شما که همراهی میفرمایید.

  4. profile-placeholder محسن بابایان گفت:

    سلام برای جوان ماندن باید عوامل زیر را در نظر داشت
    ۱- آموزش :سعی کنیم کارهای جدید و آموزش های جدید را فرا بگیریم
    ۲- در زندگی خود تنوع ایجاد کنیم و از روزمرگی و کارهای یکنواخت دوری نمائیم

    1. نیلوفر شهدوست نیلوفر شهدوست گفت:

      نکته درستی رو گوشزد فرمودید. سپاس از شما

  5. profile-placeholder داود گفت:

    امیدوارم شما هم همیشه دلتان جوان بماند ممنون از مقاله خوبتان

    1. نیلوفر شهدوست نیلوفر شهدوست گفت:

      ممنون از شما دوست عزیز

  6. profile-placeholder رضا گفت:

    زندگی خوب با نشاد بودن است و متبت اندیشی بودن است ودل جوان داشته باشی وغم گذشته واینده نخوری تا جوان بمانی تشکر

    1. نیلوفر شهدوست نیلوفر شهدوست گفت:

      ممون از نظر شما.موفق باشید

  7. profile-placeholder هادی گفت:

    جالب بود.
    ممنونم

    1. نیلوفر شهدوست نیلوفر شهدوست گفت:

      ممنون از توجهتون

  8. profile-placeholder tougy گفت:

    واقعا درسته. ممنون از دقت شما در انتخاب موضوع

    1. نیلوفر شهدوست نیلوفر شهدوست گفت:

      سپاس دوست خوب

پربازدیدترین موضوعات

سلامتی

سلامت جسمی و روحی با دانستن آخرین یافته‌ها و تحقیقات

آداب معاشرت

پندار نیک، گفتار نیک، کردار نیک

عادات موفقیت

عادات روزانه و راز موفقیت افراد موفق

هوش و خلاقیت

تکنیک‌ها و روش‌های بهبود قدرت مغز و افزایش هوش و خلاقیت

تغذیه

چه خوراکی‌های بخوریم و چه موقع بخوریم

تناسب اندام

تندرستی و داشتن بدنی زیبا با آخرین یافته‌های علمی

کاریزما

جذبه‌ای که با آن عشق، وفاداری و محبت دیگران را از آن خود می‌کنید

هوش هیجانی

مهارت ارتباط اجتماعی، شناخت و برداشت درست از رفتارها

مثبت اندیشی

بهترین‌ نکات و روش‌ها برای رسیدن به آرامش روحی و اندیشه مثبت

مد و زیبایی

نکات و روش‌هایی که ظاهر شما را تبدیل به آنچه می‌پسندید می‌کند

زبان بدن

دانش اینکه بدن چه می‌گوید و چگونه می‌توان زبان بدن را به خدمت گرفت

فن بیان

مهارت سخنرانی و تاثیر‌گذاری برای رساندن پیام‌تان